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糙米有什么功效作用?海米糙米粥怎么做?[圖]

聚寶盆軟件 2019-11-25 17:06 糙米粥

大家都知道,我們現(xiàn)在的飲食越吃越精細,在平時適當加一些粗糧對于我們的身體有好處,可以幫助我們排毒。你知道糙米有什么功效作用?海米糙米粥怎么做?今天,就給大家講一講糙米有哪些美味做法和功效作用,接下來讓我們一起來看看吧。

糙米有什么功效作用?海米糙米粥怎么做?(1)

1、糙米的功效

糙米有提高人體免疫功能,促進血液循環(huán),消除沮喪煩躁的情緒,預防心血管疾病、貧血癥、便秘、腸癌等功效。糙米的營養(yǎng)遠勝于精致白米,如糙米中鈣的含量是白米的1.7倍,含鐵量是2.75倍,煙堿素是3.2倍,維他命B1高達12倍.糙米中的維生素E是白米的10倍,纖維素高達14倍.從以上數(shù)據(jù)你不難發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代人為何吃白米吃出全身病來。糙米粥具有減肥緩解貧血的作用,而且還可以有補鈣的作用哦,對于預防心血管疾病有很好的效果,而且還可以有促進血液循環(huán)的哦。

糙米還有奇效的排毒減肥功效??梢栽鰪婏柛垢?,排毒預防便秘,促進脂肪消解。

2、海米糙米粥

材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。

做法:

①糙米淘凈,用清水浸泡2小時,瀝干。

②小排骨洗凈汆燙去腥,撈起;海米浸軟去雜質。

③將材料放進煮鍋,加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥,邊煮邊攪,以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味,熄火,放胡椒即可。

3、黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖適量。

做法:

①糙米洗凈瀝干。

②鍋中加水14杯煮開,放入糙米攪拌一下,待煮滾后改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。

糙米中的維生素和纖維素的含量都很高,常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用,糙米中含鋅也很多,能夠改善皮膚粗糙的情況。

關于糙米粥的一些做法啊還有它的營養(yǎng)功效,大家都知道了吧,我們可以清楚的了解到的是糙米粥的好處還是有很多的,制作方法多樣,根據(jù)自己的需求選擇適合的口味,可以有排毒減肥滋陰潤燥的作用,大家可以試試哦。

4、芋頭糙米粥

材料:

芋頭半顆(切大丁),糙米飯2/3碗,胡蘿卜半只,切丁肉絲2兩,水1000cc,芹菜約五只,切末鹽少許,白胡椒粉少許,蝦米一小把,泡水香油5滴

做法:

step1

我想快點吃到,所以用現(xiàn)成的糙米飯來煮?;痖_大一點,粥湯可以收得濃一些

step2

蝦米用水洗凈后泡軟

step3

大半顆芋頭切丁,飯才半碗多一點,芋頭可多了好幾倍吧。然后隨手又切了些胡蘿卜丁配色。

step4

全都放進鍋里一起煮,到粥濃稠時加入鹽及白胡椒,滴上些香油調味吃的時候我喜歡灑上大量的芹菜末,香香脆脆的很好吃。

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