在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有貧血的現(xiàn)象的人一般是女性朋友或者是小孩子，而出現(xiàn)貧血的原因是因?yàn)榕耘笥褌凅w內(nèi)的鐵含量較少，下面小編給女性朋友們介紹了一些含鐵量比較高的食物，希望可以幫助女性朋友們起到補(bǔ)血的效果。那么含鐵量高的食物有哪些？女性貧血是什么食物好？

一、含鐵量高的食物

1、蘿卜

蘿卜補(bǔ)血以胡蘿卜和蘿卜干為主。胡蘿卜和蘿卜干都含有很高的維生素b，鐵質(zhì)的含量也是很高的，其中，胡蘿卜還含有對(duì)補(bǔ)血極有易的胡蘿卜素，實(shí)乃補(bǔ)血上品。

2、金針菇

說到補(bǔ)血上品，金針菇那要排第一了。金針菇中含有的鐵比菠菜高二十倍，另外，金針菇還含有維生素a、維生素b1、維生素c、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素。

3、菠菜

菠菜是有名的補(bǔ)血食物，它含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素。

4、黑豆

對(duì)于豆類，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)格、效果來看，其不僅有補(bǔ)血的功能，而且還可以讓頭發(fā)變得黑亮。產(chǎn)后的女性，用黑豆熬無骨雞湯，或是將黑豆與黃豆一起打豆?jié){喝，是不錯(cuò)的選擇。

5、桂圓

沒有新鮮的桂圓，干桂圓也是可以的，而且干桂圓各大超市都有售賣的。桂圓有豐富的維生素a、維生素b、鐵、葡萄糖等等。它在補(bǔ)血的同時(shí)，還能夠緩解健忘、心悸、失眠、神經(jīng)衰退等癥狀。

二、女性貧血吃什么

1、紅棗

對(duì)于紅棗的補(bǔ)血功效是大家公認(rèn)的。其實(shí)紅棗不僅僅有很好的補(bǔ)血功效，而且如果適量的多吃還可以起到不錯(cuò)的滋潤(rùn)心肺、安神健脾胃等的功效。女性貧血吃什么最好?對(duì)于貧血的女性來說，最好每天吃十顆紅棗。

2、黑芝麻

人們常說多吃紅色的食物可以補(bǔ)血養(yǎng)血，其實(shí)人們吃了黑色的食物以后可以入腎，然而，腎可以藏精、精就可以生髓、髓化血。女性貧血吃什么最好?因此，女性貧血可以適量的多吃些黑芝麻。

3、豬肝

大多數(shù)人都知道，多吃含鐵的食物可以補(bǔ)血，而豬肝為鐵質(zhì)含量很豐富的一種食物，所以，對(duì)于貧血的女人來說，在日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤秘i肝炒菠菜。

4、桂圓

女性貧血吃什么最好?桂圓也是一種益氣補(bǔ)血很好的食物。尤其對(duì)于女性的產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，桂圓起著舉足輕重的作用。需要大家注意的是，桂圓是一種溫?zé)嵝缘氖澄铮詈貌灰蕴?，否則會(huì)引起上火等問題。

5、黑豆

女性還有一個(gè)“好朋友”，那就是黑豆，它的功效不僅僅是補(bǔ)血，而且對(duì)腎臟計(jì)劃非常有益，尤其是那些腎虛的女性朋友，在日常生活中多吃些黑豆可以起到很好的輔助保健功效，再就是黑豆中富含大豆蛋白、植物性雌激素等，可以幫助女性朋友保持年輕。