乳房是女人獨(dú)特的標(biāo)志，是女人自信的武器，正確清洗和保護(hù)乳房顯得非常重要，千萬(wàn)不要忽視乳房的計(jì)劃問(wèn)題，乳房不清洗干凈，容易滋生很多疾病，乳腺癌是很常發(fā)的疾病，要格外小心，所以女生如何正確清洗乳房？怎么保養(yǎng)自己的乳房？

一.乳房保健的八個(gè)措施

1、正常的作息時(shí)間：人體會(huì)自然的出現(xiàn)老化現(xiàn)象，但是熬夜或者生活不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致新陳代謝和血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，影響女性荷爾蒙，從而影響乳房的計(jì)劃，因而養(yǎng)成正常規(guī)律的作息習(xí)慣，并且從其堅(jiān)持對(duì)身體計(jì)劃是非常有利的。

2、選擇合身的胸罩：成年以后，乳房一般不會(huì)出現(xiàn)太大的變化，但是仍然會(huì)由于身體的發(fā)胖、經(jīng)期的到來(lái)出現(xiàn)一些小小變化，此時(shí)應(yīng)該注意自己乳房的變化選擇合身的胸罩，因?yàn)槿绻┑眠^(guò)緊的胸罩超過(guò)十八小時(shí)，會(huì)影響自身淋巴結(jié)的排毒功能，建議回家以后就可以松解胸圍，并且自己按摩腋下的淋巴結(jié)。

3、養(yǎng)成良好的站、坐姿：很多女性都有含胸的習(xí)慣，殊不知這樣對(duì)乳房的影響有多大，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)壓迫胸部的生長(zhǎng)，容易導(dǎo)致出現(xiàn)乳房下垂的情況，應(yīng)該及時(shí)改正，并且保持端正的坐姿和站姿，抬頭挺胸。

4、健胸功能：適量的鍛煉胸肌，可以把胸部的多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，更加顯現(xiàn)出胸部的優(yōu)美線條?？梢源┥瞎δ苄卣?，做上簡(jiǎn)單的健胸功能，雙手呈合十姿勢(shì)，慢慢的往上舉，在空中保持十秒，再緩慢的落到胸前位置，這樣的動(dòng)作反復(fù)重復(fù)十遍，可以有效的使乳房肌肉上提。

5、經(jīng)常按摩：通過(guò)自身的按摩可以舒緩乳房的緊繃感，是乳房變得更加的豐滿挺拔，避免乳房松弛下垂的跡象。在按摩以前要先涂上橄欖油或者潤(rùn)膚乳液，能夠使按摩更加順滑，避免弄傷皮膚，雙手手掌相互托住乳房下方，輕輕的往上提，重復(fù)數(shù)十遍，然后再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以有效的防止乳房下垂和外擴(kuò)。

二.清洗乳房的注意事項(xiàng)

1、水溫稍微高于體溫，40-45℃左右最理想。在洗澡頻率比較高的季節(jié)里，不特別使用清潔產(chǎn)品，只使用溫水也是不錯(cuò)的選擇。

2、25歲以上的女性應(yīng)更注重胸部護(hù)理，最起碼是半個(gè)月或一個(gè)月到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行胸部保養(yǎng)，而胸部保養(yǎng)的最佳時(shí)期是排卵期前一周。

3、如果乳房過(guò)小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。如果乳房過(guò)大，則用冷水沖浴。

4、如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓梗詈糜昧茉☆^從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周?chē)?，借以增?qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。

5、如何清洗乳房：慢慢放入沐浴露，并調(diào)至到要求的溫度，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。進(jìn)入浴缸，先用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。持刷子自乳房?jī)?nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫(huà)弧形般往外側(cè)刷洗乳房。開(kāi)大水龍頭，沖洗乳房。

6、浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤(rùn)澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。

7、乳房很嬌氣，受到猛力沖擊后，內(nèi)部軟組織易被挫傷，或引起內(nèi)部增生，嚴(yán)重的內(nèi)部小血管會(huì)破裂，從而形成血腫甚至囊腫。因此，對(duì)待乳房要溫柔，避免外力擠壓，洗浴時(shí)動(dòng)作輕柔，少做抱臂動(dòng)作。

三.保養(yǎng)乳房的七個(gè)方法

1、保持正常的體重

很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說(shuō)減肥是女人的終身事業(yè)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，保持的正常體重是非常重要，過(guò)于肥胖會(huì)引發(fā)各種身體問(wèn)題，疾病問(wèn)題，當(dāng)然也會(huì)波及乳房計(jì)劃，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個(gè)正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無(wú)限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系，急劇的體重增長(zhǎng)會(huì)大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過(guò)胖。

2、每天到戶外步行1小時(shí)

體育功能是幫女人呵護(hù)乳腺計(jì)劃，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的功能項(xiàng)目里，不用花錢(qián)又簡(jiǎn)單方便的功能無(wú)疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔計(jì)劃，快快出門(mén)走起來(lái)吧。

3、合理軟件

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān)，尤其對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，飲食不當(dāng)會(huì)大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時(shí)定量飲食，不要暴飲暴食。另一個(gè)“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有最重要的植物粗纖維。

4、穿對(duì)內(nèi)衣

女性計(jì)劃專(zhuān)家說(shuō)，根據(jù)美國(guó)最新的統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在25-45歲的女性當(dāng)中，平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病，而長(zhǎng)期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內(nèi)衣，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。

5、定期做經(jīng)絡(luò)疏通

我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，導(dǎo)致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專(zhuān)家建議每一個(gè)女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò)，你可以在每晚臨睡前給自己做簡(jiǎn)單的胸部按摩。

6、保持樂(lè)觀積極的心態(tài)

女性計(jì)劃專(zhuān)家指出，女人要想預(yù)防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松，不要長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁情緒中。女性朋友應(yīng)該要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的身心計(jì)劃，和情緒平衡，多吃一些營(yíng)養(yǎng)品，平衡體內(nèi)乳房激素，這樣對(duì)穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。

7、經(jīng)常泡泡熱水澡

女性計(jì)劃專(zhuān)家說(shuō)“女人最不能錯(cuò)過(guò)的計(jì)劃保養(yǎng)方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個(gè)臟器的新陳代謝，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán)，幫你擴(kuò)張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。