牛奶是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中比較常見的飲品之一，相信喜歡喝牛奶的朋友們是非常多的，因?yàn)榻?jīng)常喝牛奶不僅能夠補(bǔ)充我們身體內(nèi)所需要的鈣物質(zhì)，還能有助于我們的睡眠，下面小編給大家介紹了一些日常喝牛奶的注意事項(xiàng)，希望能夠幫助大家更計(jì)劃的喝牛奶。那么日常喝牛奶有哪些注意事項(xiàng)？喝牛奶對(duì)身體的好處有哪些？

一、喝牛奶的注意事項(xiàng)

1、加糖不宜過多

牛奶加糖不要超過10%，否則，不但不易被消化吸收，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有所下降，而且還會(huì)滯留在消化道中，影響腸胃功能。

2、早餐不要只喝牛奶

因?yàn)榭崭购扰Ｄ虝?huì)加速胃腸蠕動(dòng)，造成吸收不良。平衡軟件原則要求軟件由多種食物組成，早餐如果能同時(shí)吃面包、糕點(diǎn)等，就會(huì)使?fàn)I養(yǎng)更加平衡，并提供更多的熱量，保證腦力和體力勞動(dòng)的能量充足。

3、喝牛奶不要同時(shí)吃巧克力

因?yàn)榍煽肆χ械牟菟釙?huì)與牛奶中的鈣結(jié)合成草酸鈣，使鈣無法被充分利用。

4、牛奶不要與藥同時(shí)吃

因?yàn)榕Ｄ虝?huì)與許多藥物發(fā)生反應(yīng)，降低藥效，有時(shí)還會(huì)形成新的有毒物質(zhì)。

5、牛奶可加熱，但不要煮沸

因?yàn)橹蠓泻?，有的維生素會(huì)被破壞，而且牛奶中的鈣會(huì)形成磷酸鈣沉淀，影響營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收。

6、牛奶富含鈣，不需再加鈣

加鈣奶、高鈣奶都沒有必要，而且過量的鈣還會(huì)與牛奶中的酪蛋白結(jié)合成凝固物，反而使?fàn)I養(yǎng)喪失。

7、斷母乳后，不要斷牛奶

嬰寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育，需要營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收的食物，牛奶或奶粉是最理想的。

二、喝牛奶對(duì)身體的好處

1.預(yù)防經(jīng)期前綜合癥

很多女生都會(huì)被經(jīng)期前綜合癥所困擾，那你不妨多喝點(diǎn)牛奶，其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。

2.牛奶讓你睡得更好

在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊(yùn)含的乳蛋白活性肽有助于我們?cè)谒咧懈玫姆潘?，睡得好了黑眼圈自然也?huì)減少。

3.讓皮膚更有光澤

常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點(diǎn)，聚集在，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械陌被峥梢云鸬奖裥Ч?，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

4.喝牛奶可以變瘦

根據(jù)研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會(huì)長(zhǎng)胖，并且還能增強(qiáng)我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。

5.強(qiáng)韌秀發(fā)有光澤

如果你對(duì)自己頭發(fā)的質(zhì)地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素中加入牛奶，科學(xué)家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì)，令它更強(qiáng)韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。