生命在于功能，經(jīng)常功能對(duì)我們的身體計(jì)劃是有益處的，而且功能不僅能讓我們有強(qiáng)壯的體魄，還有助于女性朋友們保持苗條的身材，但是很多朋友們?cè)诠δ芡曛缶蜁?huì)吃一些高能量的食物，殊不知這樣是不對(duì)的，下面小編給大家介紹了一些功能后不能吃的食物，希望對(duì)大家有幫助。那么功能后不能吃哪些食物？功能的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)？

一、功能后不能吃的食物

1、高糖能量棒

相信很多的功能愛(ài)好者都嘗試過(guò)能量棒(EnergyBar)，它是專門(mén)為功能愛(ài)好者提供的簡(jiǎn)易優(yōu)質(zhì)能量食物，但是不同能量棒所含有的營(yíng)養(yǎng)成分有很大區(qū)別，比如高糖類能量棒中就比一般的能量棒含有更高的糖分。

功能后雖然需要補(bǔ)充糖分，但是其目的只是需要使原本經(jīng)過(guò)功能消耗的身體血糖恢復(fù)到正常水平就可以，而高糖能量棒則更適宜功能前食用，以便于幫助身體在功能時(shí)獲得更多可以燃燒的熱量。

2、咸味零食

功能后如果吃含鹽量大的食物會(huì)使身體內(nèi)部出現(xiàn)失衡的狀況。剛出完一身汗的身體其實(shí)是需要電解質(zhì)的——從鹽里攝取。但是一旦你矯枉過(guò)正，攝入太多的鹽分，那么身體就會(huì)變得臃腫不堪。

這些多余的鹽分就像一道道閘門(mén)一樣，阻止你身體任何多余水分的排解。

3、蔬菜

很驚訝的看到蔬菜上榜吧，雖然蔬菜能提供你充分的計(jì)劃營(yíng)養(yǎng)。但是，功能后的身體暫時(shí)還用不上它們，相比起這些營(yíng)養(yǎng)元素，身體更需要的是直接能夠轉(zhuǎn)化為能量的食物。

這時(shí)候，蛋白質(zhì)和碳水化合物才是你更需要的，蛋白質(zhì)能夠幫助肌肉恢復(fù)，而碳水化合物則能夠保持身體新城代謝的水平。

當(dāng)然，如果你真的無(wú)蔬菜不歡，你也可以選擇準(zhǔn)備一些諸如酸奶、堅(jiān)果、黃油等食物，將它們調(diào)配到蔬菜中食用，這樣不但滿足了你吃蔬菜的要求，身體也能獲得其真正需要的能量。

4、面包

面包其實(shí)就是淀粉，進(jìn)入身體后淀粉就變成了糖，然后呢…沒(méi)有然后了，這就是面包的全部。你還需要的電解質(zhì)、蛋白質(zhì)它統(tǒng)統(tǒng)給你忽視掉了。

所以如果你仍然選擇面包作為功能后的食物補(bǔ)給，那么記得遠(yuǎn)離白面包，選擇粗糧面包同時(shí)配上一點(diǎn)堅(jiān)果或者香蕉來(lái)彌補(bǔ)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求吧。

5、果汁

你可能認(rèn)為，果汁應(yīng)該是再好不過(guò)了，尤其是鮮榨的，多么有營(yíng)養(yǎng)啊。

其實(shí)不然，試想一下，榨果汁不是將數(shù)個(gè)甜橙就是將3、4種不同的水果一股腦的塞進(jìn)榨汁機(jī)里，這樣的結(jié)果就是創(chuàng)造出含糖量奇高的怪物級(jí)飲料。

這里有一個(gè)很棒的果汁替代品給大家選擇，方法也很簡(jiǎn)單：就是將杏仁和脫脂牛奶混合放入榨汁機(jī)里，自制一杯杏仁牛奶。或者更簡(jiǎn)單的方法就是選擇一杯綠茶。

6、甜甜圈和糕點(diǎn)

這類食物能夠上榜其實(shí)毫無(wú)懸念，甜甜圈和大部分糕點(diǎn)食物都被高度飽和的脂肪充斥，這些脂肪進(jìn)入人體的唯一作用就是堵塞動(dòng)脈血管。而對(duì)于幫助身體恢復(fù)能量，它們是一點(diǎn)忙也幫不上的。

你可以選擇全麥吐司加花生醬的組合來(lái)作為你的攻略后“糕點(diǎn)”。

7、培根等加工肉類

培根這類的加工肉類帶給身體的害處要比你想的多，因?yàn)榇祟愂澄锲鋵?shí)就是高脂肪和高鹽分。

高脂肪的食物會(huì)使消化系統(tǒng)減緩工作，這乍聽(tīng)下來(lái)似乎是一個(gè)有利條件，其實(shí)對(duì)于功能的身體來(lái)講一點(diǎn)好處都沒(méi)有，功能后身體虛弱急需大量的蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物來(lái)修補(bǔ)疲憊的肌肉。

這時(shí)如果選擇加工肉類，身體不僅無(wú)法獲得必須的營(yíng)養(yǎng)，其中的高脂肪還阻礙身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)成分的吸收利用。

二、功能注意事項(xiàng)

1、穿著合身的專業(yè)功能服裝、功能鞋，如有必要還要佩戴一些保護(hù)用具。

2、最好選擇專門(mén)的功能場(chǎng)地。

3、如果以前沒(méi)有功能習(xí)慣，則要循序漸進(jìn)，活動(dòng)量要適度，讓身體有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，再逐漸增加功能量。

4、功能前做好充分的熱身活動(dòng)，減少功能損傷。功能結(jié)束后可以做一些放松的動(dòng)作，幫助身體緩解疲勞。

5、飯后不宜馬上功能，飯后半小時(shí)后可以進(jìn)行輕微的活動(dòng)，如散步等。如是比較劇烈的功能，如跑步、打球等，至少要吃飯2小時(shí)后再進(jìn)行比較好。

6、天氣特別寒冷時(shí)，不宜太早進(jìn)行鍛煉，而且功能前要充分熱身，功能時(shí)注意保暖。

7、夏天天氣特別炎熱，可以選擇清晨或傍晚功能，高溫時(shí)盡量減少大功能量的功能。

8、注意及時(shí)補(bǔ)充水分，要少量多次喝水，如果大量出汗，還要選擇一些功能飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。

9、功能時(shí)注意監(jiān)測(cè)心率變化。計(jì)劃成年人用220減去年齡得到的數(shù)值為最大心率。功能時(shí)不宜超過(guò)最大心率。慢性疾病患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行功能。