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三高下載應該多吃哪些食物?三高下載不能吃的食物是什么?[圖]

聚寶盆軟件 2019-11-24 17:09 三高下載食物玉米

  所謂的“三高”是指高血壓,高血糖和高血脂這三種疾病,而這三種疾病都屬于不能根治的疾病,光是患上一種就讓患者朋友們頭疼的了,所以在日常的飲食上面要非常注意,下面小編給大家介紹了一些適合三高下載吃的食物,希望對大家有幫助。那么三高下載應該多吃哪些食物?三高下載不能吃的食物是什么?

三高下載應該多吃哪些食物?三高下載不能吃的食物是什么?(1)

一、三高多吃什么好

1.燕麥:能夠降低膽固醇和降低血脂,這是因為其富含軟件纖維,尤其可貴的是,這種可溶性的纖維,是在在其他谷物中找不到的。

2.洋蔥:洋蔥含有兩類營養(yǎng)物質(zhì),分別是環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

3.玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含軟件纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

4.山藥:山藥有“神仙之食”的美譽,其含有的黏液蛋白對于預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化有積極作用。同時,山藥的瘦身功效也是不可忽略的。

5.海藻:素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質(zhì),具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

6.銀耳:銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含軟件纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和技巧潤膚等作用。

7.芹菜:含有較多軟件纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

8.山楂:山楂中所含的果膠是可溶性軟件纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進消化。

二、三高不能吃什么

1、臘肉:脂肪含量高達50%;在制作過程中,肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡;臘肉中鈉的含量更超過一般豬肉平均量的十幾倍。

2、肥豬肉:肥肉含動物性脂肪特別高,可高達90.8%,多吃肥肉易使人體脂肪蓄積,身體肥胖,血脂升高,以致動脈硬化,所以,“三高”下載應忌食。

3、牛羊髓:甘溫補虛之物,是一種高脂肪、高膽固醇食品,凡高血壓、血脂異常、動脈硬化、糖尿病及心腦血管疾病患者,均不宜多食常食。

4、鴨蛋:(尤其是鴨蛋黃)的脂肪含量高于蛋白質(zhì)含量,膽固醇含量也較高,每百克約含1522毫克,“三高”患者多食久食容易加重和加速心血管系統(tǒng)的硬化和衰老。

5、酒:飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高;酒精還能使血糖發(fā)生波動,空腹大量飲酒時,可導致嚴重的低血糖,而醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn),不易發(fā)現(xiàn),非常危險。

6、黃油:脂肪含量達90%左右,剩下的主要是水分、膽固醇,基本不含蛋白質(zhì),常食、多食黃油會導致血脂、血糖升高。

7、動物油:高熱量、高膽固醇油脂,如每百克豬油含脂肪87.6克,膽固醇931毫克,可產(chǎn)生熱量829千卡,蛋白質(zhì)含量卻是0。

8、豬腎:俗稱豬腰子,雖有補腎之功,但含膽固醇量頗高。據(jù)分析,每100克豬腰子中含膽固醇405毫克,故高血壓、血脂異?;颊呱鞒浴?

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