2、2歲寶寶吃什么好

1、充足供應(yīng)鈣

含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。

2、多補充維生素c

補充維生素c的方式有兩種：一是服用維生素c片，二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果，如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿卜等。

3、多吃含自然糖分的食物

可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時間為上午10～11時，下午3～5時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、柿餅、葡萄干、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

4、多吃富含植物脂肪食物

脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供孩子活動使用。提供植物脂肪的途徑：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黃豆等。

3、2歲寶寶飲食配方

1：魚肉胡蘿卜羹

材料：鱈魚肉50克，胡蘿卜2/3根，洋蔥1/3個，高湯、鹽各少許

做法：

1.將鱈魚肉洗凈切碎，或用攪拌機打成茸;胡蘿卜、洋蔥分別洗凈，切成碎末。

2.鍋中加高湯燒開，將魚肉和蔬菜一起放進去煮。

3.煮至蔬菜爛熟時，加少許鹽調(diào)味即可。

功效：有保護寶寶的心血管系統(tǒng)、幫寶寶預防心血管疾病的功效，是寶寶們的理想營養(yǎng)食物。

2：白菜枸杞豬骨湯

材料：豬棒骨2根，新鮮白菜葉適量，姜片、蔥段、大棗、枸杞、橘子皮、米醋、鹽各少許。

做法：

1.將棒骨洗凈敲碎，挑出骨頭渣，放進開水鍋中焯一下，撈出備用。

2.砂鍋內(nèi)加涼水，放入棒骨、姜片、蔥段、大棗、枸杞、橘子皮，大火煮開，加入少許醋，改用小火煮一個半至兩個小時。

3.加入白菜，加入鹽，煮開即可。

功效：有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功，還是很好的補鈣食物。

3：牛奶蜂蜜餅干

材料：面粉200克，黃油20克，牛奶30克、發(fā)酵粉各少許，蜂蜜適量

做法：

1.將面粉放入盆中，加入發(fā)酵粉、牛奶，用溫水和成面團。

2.將黃油放入蜂蜜中攪開，加入面團中揉勻。

3.將面團搟成0.5厘米厚的片，切成一個個小長方形，用叉子扎些孔。

4.在表面上刷上牛奶，放入預熱好的烤箱內(nèi)，以250度爐溫烘烤至焦黃即可。

功效：可以為寶寶補充葡萄糖、果糖、鈣等營養(yǎng)素。而且適量吃蜂蜜能緩解寶寶便秘。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。

4.清香雜糧粥

材料：糙米、燕麥、綠豆、糯米、薏仁、砂糖各10克

做法：

(1)糙米、綠豆、薏仁、糯米洗凈。

(2)連同燕麥加水、糖后、置入鍋中煮熟即可食用。

營養(yǎng)小貼示：糙米與燕麥都含有豐富的維生素B1與纖維素，可以促進寶寶的腸胃蠕動，預防便秘，并帶走小肚肚內(nèi)堆積的有害物質(zhì)。

5.豆泥粽

材料：葛粉10克、地瓜粉10克，紅豆15克

做法：

(1)將葛粉、地瓜粉混合在一起，以滾熱水沖入之，使之熟化，攪拌揉勻成漿狀。

(2)將紅豆煮爛，拌入1/1匙油。

(3)粽葉卷成三角錐形，放入適量的混合漿，再放入豆沙，填入漿至滿，將粽葉蓋上，用棉繩繞兩三圈以后，以活綁在繩串上，放入沸水中煮熟即可，大約需要4小時。

營養(yǎng)小貼示：紅豆含豐富的礦物質(zhì)鉀，鉀與鈉一起作用，可維持體液平衡和心跳正常。