不僅是跆拳道，一般只要是功能，長(zhǎng)期訓(xùn)練下來(lái)的話，都是會(huì)長(zhǎng)肌肉的。對(duì)于男生們來(lái)說(shuō)長(zhǎng)肌肉是一件挺好的事，但是女孩子們對(duì)長(zhǎng)肌肉這件事就不怎么喜歡了。那么練跆拳道長(zhǎng)肌肉了該怎么辦呢？

1.放松

這里說(shuō)的放松指的是整個(gè)人身體上的放松，如果你介意身上練出的肌肉的話，可以選擇不再進(jìn)行有強(qiáng)度的訓(xùn)練，這樣過(guò)一段時(shí)間你的肌肉就會(huì)不再明顯。值得一提的是，首先肌肉并不是很容易長(zhǎng)的，而且一般爆發(fā)型的功能的肌肉才更明顯結(jié)實(shí)，所以像跆拳道練出的肌肉并不會(huì)影響外形上的視覺(jué)效果，其實(shí)不用太過(guò)在意。

2.按摩

跆拳道中最常用的就是腿了，所以腿部可以說(shuō)是練跆拳道最容易長(zhǎng)肌肉的部位了。所以我們可以把重點(diǎn)放在腿部，而按摩就是很好的緩解方法。我們可以在晚上的時(shí)候用桶泡腳，泡腳時(shí)可以以從上到下從下到上來(lái)回的順序輕輕的擠壓小腿按摩，睡覺(jué)前還可以捏半個(gè)小時(shí)再入睡。

3.建議

一般來(lái)說(shuō)，不管是什么功能或者體育鍛煉都會(huì)存在長(zhǎng)肌肉的現(xiàn)象，而肌肉的多少和肌肉的質(zhì)量都取決于練習(xí)者的功能量以及功能的方式方法。跆拳道主要是技巧占主導(dǎo)，對(duì)于力量的訓(xùn)練強(qiáng)度并不是很大，所以相比較而言，跆拳道練出的肌肉和其他格斗功能練出的要少很多。而且肌肉也有很多好處，能讓身體顯得更挺拔、勻稱，所以女孩子們不用太過(guò)介意長(zhǎng)肌肉這件事。