現(xiàn)在很多人都非常注重養(yǎng)腎，養(yǎng)腎的方法有很多，通過(guò)飲食養(yǎng)腎是比較常見(jiàn)的一種方式，飲食方面，可以通過(guò)喝粥來(lái)調(diào)理，喝粥具有一定的養(yǎng)胃作用，有些粥也具有養(yǎng)腎的功效，那么補(bǔ)腎什么粥好？補(bǔ)腎軟件粥做法有哪些？下面為大家介紹。

1、補(bǔ)腎軟件粥

1、山藥粥

原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。

做法：將山藥去皮后切成小塊，倒入開(kāi)水中煮到七分熟時(shí)加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

功效：益腎氣、健脾胃，是保健滋補(bǔ)的佳品。

2、長(zhǎng)壽粥

原料：芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，是補(bǔ)腎圣品之一。

3、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時(shí)，倒入冰糖、核桃丁即可。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥化痰、滋肺潤(rùn)腸等功效。

2、男人養(yǎng)腎的方法

1、腰部按摩，養(yǎng)腎補(bǔ)虛

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

1.兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此功能可補(bǔ)腎納氣。

2.兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

2、按摩涌泉穴，補(bǔ)腎固精

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身計(jì)劃，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

涌泉穴按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。

3、養(yǎng)腎固精生活小細(xì)節(jié)

寡欲：寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。

戒酒：酒能動(dòng)血。飲酒過(guò)度會(huì)造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。

節(jié)勞：人不可過(guò)度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。

息怒：怒則傷肝，肝主藏血，人生氣就會(huì)傷肝血，耗精。所以,要控制好脾氣，制怒。