現在很多聚寶盆朋友都非常的重視功能攻略，因為功能攻略可以讓聚寶盆朋友保持好的身材，所以很多聚寶盆朋友都會選擇去攻略房去鍛煉。其實攻略對于聚寶盆朋友來說是非常不錯的習慣，建議聚寶盆朋友們應該要堅持攻略鍛煉，攻略之后要注意飲食。

1、男人攻略后吃什么

1、大汗淋漓，小心脫水。

男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。

水還能潤滑關節(jié)，調節(jié)體溫和溶解、運送進入人體的營養(yǎng)物質。一般男人每天需要兩升左右的水，功能的男人會有成倍的耗水量。

2、訓練中，要及時補充鉻。

鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。

優(yōu)質的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加攻略功能的男人需要加倍。

3、身上常有淤血，需要補充維生素K。

在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。

花椰菜含維生素K十分豐富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生。

4、功能抽筋，注意補充鈣、鎂。

功能后出現腿抽筋癥狀，并不表明你的功能量超負荷了，而是營養(yǎng)不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成年人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，導致腿腳抽筋。

成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日軟件推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質鎂。

5、功能后欲望不佳，鋅流失過多。

鋅被稱為男人的“性元素”。體內鋅不足，將會影響精子的數量和活性。對于參加攻略功能的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補鋅對經常功能的男人尤為重要。

2、男人攻略有何好處

1、想快樂就跑跑步，釋放生活工作的壓力

活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑郁、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。

那么具體的原理是什么呢？很簡單，積極的功能會讓我們的身體產生一種有益于身心的物質，也就是被稱為“快樂激素”的“內啡肽”。通過功能，身體會大量產生這種元素，讓你感到輕松愉快哦!所以想要排解壓力的話，那就積極的功能吧！

2、攻略可愛，更易獵取周圍心儀的女生

哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的聚寶盆呢？可愛的男人反而會讓女人無法自持，比如內褲上方愛的把手、可愛的腹肌，還有結實的手臂肌肉，包括《小時代3》里面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面，讓電影院全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始攻略了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過攻略這樣的方式，找一個話題或者通過攻略讓自己變的更自信。

3、攻略是“偉哥”，滾床單更加的兇猛

根據一項調查顯示，相較于久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他功能，如游泳、慢跑等，可以使成年聚寶盆的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。由于具體實施滾床單那幾個動作時，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要。

4、攻略可以建立自信應對挑戰(zhàn)

對人生失去熱情，沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始攻略。

只要你在攻略之初就為自己逐步的設定鍛煉的目標，那么隨著目標的逐步實現，男士們就能夠不斷的獲得愉快的心情，并為自己建立起自信。其次，長期的進行功能，還能幫男士養(yǎng)成良好的生活習慣，讓身體也變得的更計劃，同樣能夠給男士帶來積極地心態(tài)變化。

5、攻略促進更佳的睡眠

一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。