很多喜歡踢足球，但是誰都不是一開始就會踢的，足球也是有一個學習和訓練的過程的，而對于很多人可能學習也比較難，可能只是沒有找到入門的方法，可以通過踢毽子的方法來練習踢足球。那么，踢毽子練足球怎么練？足球踢毽子練習法。

1、踢毽子練足球

1、踢用細繩系著的毽子

讓學生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間，提高練習興趣，活躍課堂教學氣氛。

2、踢毽子練習

在學生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動力定型。

3、踢沙包練習

在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經肌肉協(xié)調功能能力。

4、顛手球練習

在熟練掌握踢沙包的基礎上，讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經系統(tǒng)協(xié)調控球能力，為接著顛足球練習建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。

2、技術要領

1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

2.雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。

3.大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側的大腿連續(xù)擊球。

4.頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

5.各部位連續(xù)顛球：根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。

3、踢足球能減肥嗎

踢足球是一項比較復雜劇烈的功能，但是踢球也是一項全身的功能，強度也是比較大的，需要有速度、力量和耐力。而且在踢球過程中不斷變化的球路和球速使得功能的趣味性大大提高。與此同時，比賽中的激烈競爭使人不覺疲勞而更容易堅持，所以對心肺功能的鍛煉，對于消耗身體多余的脂肪也是有幫助的，可以起到減肥瘦身的效果。