跑步是很好的鍛煉方式，但是有的人一跑步就會(huì)岔氣，為什么會(huì)岔氣了？岔氣的感覺(jué)就像是身體里面有一股氣梗阻了，像我們跑步之后側(cè)腹部會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)脹痛，并且隨著呼吸疼痛感會(huì)加重，這種情況也是岔氣。那為什么一功能就容易岔氣？跑步怎么呼吸才正確？下面，就快和聚寶盆軟件一起了解跑步的相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、跑步怎么呼吸才正確？

2、為什么一功能就容易岔氣？

3、跑步眼花怎么辦？

跑步怎么呼吸才正確？

跑步時(shí)，腳步與呼吸之間的協(xié)調(diào)非常重要。

正常情況下，跑步每3~4步呼吸一次，可以很好地鍛煉肺功能，還可以調(diào)節(jié)呼吸與步幅的協(xié)調(diào)性，這樣會(huì)覺(jué)得跑步并不累。一些肺功能較好的人在跑步時(shí)可以堅(jiān)持每5~7步呼吸一次。建議您在跑步時(shí)不要跑一兩步呼吸一次，否則跑步時(shí)會(huì)感到非常累。

為什么一功能就容易岔氣？

1、功能前的準(zhǔn)備工作不夠充分，心臟和其他器官在參加鍛煉時(shí)無(wú)法及時(shí)適應(yīng)劇烈的工作，這會(huì)導(dǎo)致腹部某些器官的功能紊亂并引起局部疼痛。

2、功能中沒(méi)有呼吸節(jié)奏，造成呼吸紊亂，破壞呼吸和血液循環(huán)的協(xié)調(diào)性，會(huì)導(dǎo)致肝，脾和胃的血液淤滯和缺氧，或由小呼吸肌痙攣引起的“岔氣”。

3、進(jìn)餐和喝水后立馬中長(zhǎng)途跑步，胃腸系膜過(guò)度拉伸，引起疼痛。

4、在功能過(guò)程中喝高滲飲料會(huì)導(dǎo)致鈉，鈣和鎂含量過(guò)多，從而導(dǎo)致岔氣。

5、過(guò)敏性岔氣，有些人宿便動(dòng)一動(dòng)就會(huì)岔氣，并且經(jīng)常發(fā)生。

跑步眼花怎么辦？

跑步過(guò)程中，視線模糊，眼前出現(xiàn)光斑以及劇烈的心跳被稱(chēng)為“三個(gè)最危險(xiǎn)的跡象”。如果在跑步過(guò)程中有這些情況的話，請(qǐng)及時(shí)減速，逐漸調(diào)整跑步方式以行走，調(diào)整呼吸并保持平穩(wěn)。并在此時(shí)注意雙腳，以免跌倒。當(dāng)身體狀況穩(wěn)定時(shí)，根據(jù)“眼花”的程度決定是否就醫(yī)。