睡眠對(duì)于一個(gè)人來說非常重要，睡眠不好可能會(huì)影響這個(gè)人一天的生活節(jié)奏，可是一到春天，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)很常見的現(xiàn)象就是白天很容易犯困，但是晚上就會(huì)睡不著，睡著后也很容易醒，然后經(jīng)常做夢(mèng)，這讓很多上班族都特別困擾，晚上睡不好，白天又沒有精神工作，那春天容易失眠多夢(mèng)該怎么辦呢？

1、舒適的環(huán)境

當(dāng)一個(gè)人處于舒適的環(huán)境中是有助于睡眠的，所以想要睡好覺，就讓自己的房間內(nèi)盡可能的讓自己舒適，比如室內(nèi)是否安靜、空氣是否清新流通、溫度是否適宜、還有光線等問題，盡可能的滿足自己的睡眠習(xí)慣，床的柔軟度也很重要，被子床單最好經(jīng)常換洗。

2、睡覺前泡腳

經(jīng)常失眠的人可以每天睡覺前用溫水泡腳，泡腳的同時(shí)還可以給腳按摩，讓整個(gè)身體都得以放松，泡腳的時(shí)候可以不斷的加熱水，保證每天泡二十分鐘左右，泡完就睡覺，對(duì)睡眠很有幫助的。

3、適當(dāng)?shù)墓δ?/h3>

晚上有時(shí)間的話其實(shí)可以適當(dāng)?shù)墓δ芤幌拢灰獎(jiǎng)×夜δ?，最好是吃完飯后出去散散步，也可以每天晚上?jiān)持慢跑，身體就會(huì)變得疲勞，腦袋里面也不會(huì)想很多事情，有助于睡眠。

4、最好按時(shí)睡

其實(shí)只要你的習(xí)慣養(yǎng)成了就不會(huì)出現(xiàn)失眠問題，就是因?yàn)槟忝刻於妓恢纬闪肆?xí)慣，所以每天都很難入睡，睡覺之前情緒不要過于激動(dòng)，也不要吃東西，讓自己的心先靜下來，每天準(zhǔn)時(shí)去睡覺，給自己規(guī)定好時(shí)間，如果第一天成功了，慢慢的你的失眠癥狀就會(huì)好很多的。