現(xiàn)代人失眠多是由飲食不規(guī)律、壓力過大所造成的，通過正確的按摩方法能有效的緩解胃部不適，并使人體的身心得到全面放松，從而達到安眠的功效。那么失眠該如何通過按摩來改善呢？

1、按摩安眠穴

安眠穴位于當翳風穴與風池穴的中點上，在耳垂的后方，是中醫(yī)上經常用到的經外奇穴之一。睡前按摩安眠穴能達到寧神定志、平肝息風的作用，并能有效緩解心中的焦慮和壓力，讓你安心入睡。

每晚用雙手中指按揉三分鐘即可達到功效。

2、按摩神門穴

神門穴是心經原氣留止的部位，位于掌側腕橫紋尺側，就是手掌正面的后部。能幫助你有效緩解怔仲、心痛、健忘、失眠、心煩、驚悸等癥狀。按摩神門穴可以用揉、掐、刺激等方式達到目的，幫助你度過一個安穩(wěn)的夜晚。

3、按摩三陰交穴

三陰交穴在腿部，位于腳踝上方一掌寬的位置，是足厥陰肝經、足少陰腎經、足太陰脾經三個穴位的交匯之處。睡前按摩三陰交穴能起到安神、助眠的功效。

4、失眠按摩說明

按摩只能在一定程度上輔助你達到安眠的效果，但要想從根本上改善失眠狀況，還得需要你調整一下生活中的不良習慣，只有從根本上解決問題，你才能真正的做到每天一覺睡到大天亮。

5、治療失眠方法

（1）調整自身的心理狀況，緩解心理壓力，至少在睡前需要努力平復心里的波瀾；

（2）晚餐不要吃的太飽，盡量不要吃夜宵，否則會給腸胃帶來太大的負擔，導致睡覺時腸胃不適；

（3）增加日常鍛煉，時間最好定在傍晚，讓你的身體也達到一定疲勞值，這樣睡起來會更快、更香。