一般比較繁華的地方不難發(fā)現(xiàn)每天晚上外面的夜市都會特別熱鬧，很多人白天上班，晚上還會出來和朋友聚一聚，有些人甚至是一個人也要每天出去吃點夜宵，很多人其實都知道吃夜宵是不好的，但是每天還是有吃夜宵的習慣，那么晚上幾點后不能吃夜宵呢？

1、不超過十點

晚上如果要吃夜宵最好是不超過十點，因為本該晚上十點前睡覺的，而有些人可能比較忙，忙到很晚會感覺到餓，吃了食物后最好是消化一兩個小時再睡覺，晚上十點到早上六點其實是胃黏膜進行自我修復的時間，所以千萬不要在晚上十點后吃東西，餓了的話也要在十點之前吃，而且不要吃太多。

2、最好不要吃

與其說幾點后不能吃夜宵，還不如說什么時候吃夜宵都是不好的，所以說最好不要吃夜宵，吃了晚飯后最好就不要進食了，晚上應該是腸胃休息的時候，如果吃東西會迫使腸胃繼續(xù)工作，會對胃有很大的損傷，只是一次兩次還好，如果每天吃可能會引發(fā)各種疾病，嚴重的可能會導致癌癥，到時候后悔都來不及。

3、溫馨小提醒

晚上十點前如果要吃夜宵的話，可以吃一些容易消化的食物，自己煮一點小米粥或燕麥粥，既計劃又營養(yǎng)。如果不想吃粥，可以煮點面條或者面疙瘩，加一點蔬菜在里面，還能補充維生素。其實最好是吃一點水果或者喝一點熱牛奶，然后過一兩個小時再去睡覺，還能幫助睡眠。