芒果可以說(shuō)是最受人們歡迎的水果之一，很多小伙伴都十分喜歡吃芒果。然而有些女生卻擔(dān)心芒果熱量過(guò)高會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。那么芒果的熱量高嗎？芒果的熱量是多少？

1、熱量不高

芒果的熱量并不高，100克可食用的芒果熱量是35大卡，而一個(gè)小芒果可食部分大約有150克，熱量也僅為53大卡。由此可見(jiàn)芒果是熱量比較低的食物，減肥期間都是可以適量食用的。

2、營(yíng)養(yǎng)功效

芒果中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，包括有大量的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及各種微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，其中芒果的維生素A含量比杏子多出1倍，維生素C的含量也超出橘子、草莓等水果，因此食用芒果可以補(bǔ)充很多我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)元素。除此之外，芒果還具有益胃、生津、止嘔、止咳的功效，可以用于治療口渴、嘔吐、食少、咳嗽等病癥。同時(shí)芒果還對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病有一定的防治作用，此類(lèi)患者平時(shí)可經(jīng)常食用些芒果。

3、食用須知

芒果味美有營(yíng)養(yǎng)，很多人都十分喜愛(ài)吃芒果，但是并不是所有人都適宜食用芒果的。例如過(guò)敏體質(zhì)的人就需要謹(jǐn)慎食用芒果，因?yàn)槊⒐ぶ泻腥┧岬任镔|(zhì)，這些物質(zhì)非常容易引起過(guò)敏，而過(guò)敏體質(zhì)的人又比較敏感，所以建議過(guò)敏體質(zhì)的人盡量避免食用芒果，如果要吃則最好將芒果的皮全部去掉之后再食用。