零食是許多人日常必備食物，甚至嘴巴空閑下來就咀嚼一些零食，而吃零食面臨著最嚴(yán)峻的問題無疑就是長胖的問題。其實科學(xué)地吃零食并不會長胖，只要控制好時間和攝入量即可。那么，早上吃零食會長胖嗎？

1、不會長胖

之所以很多人吃零食長胖是因為吃多了零食之后不注意功能，導(dǎo)致攝入的熱量大于消耗熱量，尤其是晚上臨睡前吃零食更容易讓人長胖。一般早上吃零食并不會長胖，因為上午身體需要足夠的能量來維持活動，所以只要不是暴飲暴食就沒有問題，可以盡情吃點零食。

2、飲食建議

早餐的重要性不用多說，早上用零食來代替正餐雖可行，但最好選擇一些營養(yǎng)價值較高的零食，例如酸奶、水果、蛋糕、肉松等，而蝦條、辣條、薯片、鳳爪等膨化食品或者腌制零食都不建議吃。當(dāng)然，早餐吃些主食還是比較好，最好是飲品和主食搭配，可以適當(dāng)輔助吃些零食。

3、溫馨提示

對于喜歡吃零食的伙伴如果想要既能盡情享受零食美味又不至于長胖的話，合理規(guī)劃自己的零食計劃很重要。在控制零食攝入量的基礎(chǔ)上合理選擇一些營養(yǎng)價值相對較高的食品，并在恰當(dāng)?shù)臅r間吃點，既可以防止過快饑餓，又能夠滿足心理需要，只要不是吃了零食不吃正餐就行。