減肥是一個永恒的話題，而美食似乎永遠(yuǎn)是減肥的對立面，好像就是不吃零食就可以減肥。許多愛美的女生對著自己恨鐵不成鋼的體重更多是無可奈何，雖有戒掉零食的決心但難有戒掉零食的行動。實(shí)際中，不吃零食能夠減肥嗎？

1、問題解析

減肥是一個復(fù)雜的工程，并不單單與吃零食有關(guān)。不吃零食很大程度上可以減少食物熱量的攝入，對于減肥肯定是有幫助的，所以不吃零食的確可以幫助減肥但并不是最合理有效的方式。想要真正實(shí)現(xiàn)減肥需要從飲食、功能等多方面綜合出發(fā)，而科學(xué)吃零食將有助于減肥。

2、飲食減肥

減肥的關(guān)鍵在于人體消耗的熱量大于攝入的熱量，所以保持熱量的負(fù)平衡至關(guān)重要。前提是嘴巴吃的少能量攝入低或者吃的多功能也多都可以實(shí)現(xiàn)熱量的負(fù)平衡，那樣想胖都胖不起來，但是并不意味著要采用節(jié)食或者不吃主食和喜愛的零食等方式進(jìn)行降低熱量攝入。

3、調(diào)整心態(tài)

不吃零食雖可以幫助減肥，但是沒有必要真正不吃零食，那樣會讓自己受太多“委屈”。其實(shí)保證良好的心態(tài)是幫助減肥的有效方式。許多女生在不開心的時候就成為暴食狂，而開心的時候?qū)︼嬍车目刂茣煤芏?。雖然心態(tài)不能起到?jīng)Q定性作用，但是輔助減肥還是比較有效。需要明白一點(diǎn)，相較于計劃，身材就遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒那么重要了。