紫薯是生活中非常常見(jiàn)的一種食物，其味道和外形與紅薯差不多，但是顏色是紫色的，紫薯的營(yíng)養(yǎng)更加豐富，適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)很多的好處，但是在飲食方面也有很多需要注意的地方，飲食不當(dāng)對(duì)計(jì)劃也會(huì)造成不利影響。不過(guò)紫薯在煮水的時(shí)候，水的顏色會(huì)變成藍(lán)色，這正常嗎？煮紫薯的水為什么是綠色的？煮紫薯的水為什么是藍(lán)色的？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、煮紫薯的水是綠色的

我們都知道紫薯是紅薯的一種，只不過(guò)含有很多的花青素，紫薯就呈現(xiàn)出紫色，其實(shí)這種花青素是水溶性的色素，可溶解入水中，在煮紫薯的過(guò)程中，這種色素也會(huì)溶解在水中，若水是酸性，便會(huì)呈現(xiàn)出紫紅色，而水要是屬于堿性，就會(huì)呈現(xiàn)出藍(lán)綠色，而我們平常使用的自來(lái)水多偏向堿性，這就是為什么煮紫薯的水會(huì)是綠色。

2、煮紫薯的水無(wú)色正常嗎

煮紫薯的水無(wú)色反而不正常。我們煮東西時(shí)都有一個(gè)習(xí)慣，煮什么顏色的東西，出現(xiàn)和食物一樣的顏色很正常，不出先顏色變化也很正常，但是紫薯不同，紫薯中含有花青素，在煮的時(shí)候會(huì)溶解在水中，要是煮出來(lái)的水沒(méi)有顏色反而要注意了，這類(lèi)紫薯很有可能是染色、沁心的，不能食用。

3、紫薯的營(yíng)養(yǎng)成分

紫紅薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素

它除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白質(zhì)，包括18種氨基酸，易被人體消化和吸收，其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素，內(nèi)含有大量藥用價(jià)值高的花青素，花青素對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用，被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營(yíng)養(yǎng)素。

4、吃紫薯的注意事項(xiàng)

1.紫薯含有氧化酶，容易產(chǎn)氣，吃多了會(huì)腹脹、呃逆、放屁。

2.紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。

3.濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。

4.忌單吃紫薯，應(yīng)該搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃，營(yíng)養(yǎng)更全面。

5.忌生吃。紫薯要熟透再吃，因?yàn)榈矸哿２唤?jīng)高溫破壞難以消化。

5、紫薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、抗氧化，減緩衰老步伐

研究證明，紫薯有一定的抗氧化效果，這也就是說(shuō)，經(jīng)常吃紫薯，可以起到減緩衰老步伐，改善皮膚膚質(zhì)，調(diào)理內(nèi)分泌的作用。因此對(duì)于愛(ài)美的媽媽們來(lái)說(shuō)，為了與年齡作斗爭(zhēng)，可以選擇食用紫薯，這樣可以減緩衰老的速度，讓你從內(nèi)到外都能保持年輕。

2、抗突變，降低心血管病發(fā)病率

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，紫薯含有花色甙可有效抑制雜環(huán)胺等引起的突變作用。從紫薯中分離的兩種花色甙具有很強(qiáng)的抗突變作用；另外，花色甙有減少心血管病作用，在體外實(shí)驗(yàn)中，花色甙能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而這兩種物質(zhì)是引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的主要原因。

3、保肝作用

紫薯可以保肝護(hù)肝。對(duì)于經(jīng)常喝酒抽煙和脾氣急躁的爸爸們，可以選擇吃一些紫薯，因?yàn)樽鲜砭哂薪蹈位鸬墓π?，能很好地輔助你調(diào)理身體計(jì)劃。

4、減肥作用

紫薯的含熱量比一般的米飯還低，因此吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖。對(duì)于害怕食用高脂肪高卡路里的正在減肥的媽媽一族來(lái)說(shuō)，可以選擇食用紫薯來(lái)代替那些油膩膩的食物，因?yàn)樽鲜聿粌H熱量低，其所含有的纖維素還可以促進(jìn)你腸道蠕動(dòng)，幫助你趕走身體內(nèi)多余的脂肪，更重要的一點(diǎn)是紫薯具有飽腹感，可以說(shuō)是害怕挨餓減肥的媽媽們的好選擇。