饅頭是我國的傳統(tǒng)食物，在北方亦是非常常見的主食，然而在減肥期間時，很多人卻是不愿意食用饅頭的，其原因大多都是覺得饅頭的熱量比較高，會帶來一定的長胖風(fēng)險。那么饅頭的熱量是多少？饅頭的熱量高嗎？

1、饅頭熱量

每百克饅頭的熱量是233大卡，可見饅頭的熱量比之一般的食物略微有些偏高，但是一般情況下，一個20克的小饅頭的熱量只有45大卡而已，所以大家在看待饅頭的熱量時還需要將饅頭的食用量也考慮進(jìn)去。

2、食用好處

饅頭中的營養(yǎng)成分非常豐富，包括有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以及多種維生素、礦物質(zhì)和各種酶類，其中碳水化合物是饅頭的主要營養(yǎng)素，因此饅頭也是人們補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物之一。而饅頭的好處除了能夠及時補(bǔ)充能量之外，還具有易消化吸收的特點，因此胃酸過多或者有脹肚、消化不良癥狀的人食用饅頭是能夠減輕一定癥狀的。

3、減肥可吃

很多人覺得饅頭很高，所以就認(rèn)為減肥期間是不宜食用的，但其實饅頭熱量雖高卻也是非常補(bǔ)充能量的絕佳食物，很多人往往吃一個中等大小的饅頭就能消除饑餓感，所以減肥期間適量食用饅頭反而還可能降低其他食物的攝入量，從而起到幫助減肥的作用。因此減肥期間適量吃一些饅頭還是比較適宜的。