隨著夜生活的越來越豐富，那些上班族白領(lǐng)要么就是慘兮兮的熬夜加班趕報(bào)告，要么就是熬夜聚餐娛樂狂歡，而那些學(xué)生尤其是高中生，為了高考挑燈夜戰(zhàn)，還有些中老年人因?yàn)槭叨_，總之熬夜的原因各不相同，但是熬夜對身體的傷害卻無人幸免，你的臉會越來越憔悴，身體會越來越差，這就是熬夜帶來的后果，因此如果不是迫不得已就不要熬夜了，但是如果實(shí)在沒辦法要熬夜的話，我們也要盡量將傷害降到最低，那么在熬夜的時(shí)候喝什么可以提神并且降低熬夜對身體的傷害呢？答案肯定不是咖啡和濃茶，這兩種對身體毫無益處。

1、喝花茶排毒

雖然不能喝濃茶，但是可以喝清淡的花茶，人體在11點(diǎn)之后是肝臟進(jìn)行排毒的最佳時(shí)間，如果這個時(shí)間你還沒有處于睡眠狀態(tài)的話，肝臟排毒就會受到抑制，那么身體內(nèi)的毒素就聚集，那將會引發(fā)一系列的皮膚以及上火等問題，所以熬夜之后很容易長口腔潰瘍，因此熬夜的時(shí)候喝一些花茶，如菊花枸杞茶、冰糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薰衣草檸檬茶等，即可提神醒腦，又可以清熱解毒，緩解疲勞。

2、喝果汁提神

用新鮮的水果榨成果汁，在熬夜的時(shí)候飲用，比咖啡強(qiáng)好多倍，而且果汁中富含維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充熬夜損耗的能量，起到提神的作用，還能技巧養(yǎng)顏，防止黑眼圈和眼袋，另外榨汁的時(shí)候可以加一些酸奶或者新鮮的牛奶，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)。如香蕉木瓜酸奶、獼猴桃橙子檸檬汁、鮮橙汁等等。

3、喝粥不傷身

經(jīng)常熬夜的人氣血和抵抗力都會在一定程度下降，因此熬夜的時(shí)候不僅要提神，還要吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量，與其吃那些燒烤、油炸食品來損傷腸胃，不如來點(diǎn)清粥，既能增加飽腹感，補(bǔ)充能量，還能養(yǎng)胃助消化，消除疲勞，補(bǔ)腎健脾，如山藥枸杞粥、百合蓮子粥、枸杞菊花瘦肉粥，白粥也不錯哦。