紅棗是生活中較為常見的食物，適當(dāng)使用可以為人體帶來很多的好處，那么紅棗能補(bǔ)血嗎？吃紅棗可以補(bǔ)血嗎？吃紅棗是可以補(bǔ)血的，不過單獨吃紅棗的補(bǔ)血效果并不好，下面就來詳細(xì)了解紅棗的營養(yǎng)價值，以及補(bǔ)血吃什么食物比較好吧 。

1、紅棗能補(bǔ)血嗎

紅棗中含有鐵元素，而鐵對于制造紅細(xì)胞有至關(guān)重要的作用，所以從這個層面上來說，吃紅棗是能補(bǔ)血的。

2、紅棗補(bǔ)血效果好嗎

吃紅棗補(bǔ)血效果不好。每100克干紅棗的含鐵量只有2毫克，而同樣重量的豬肝，含鐵量可以達(dá)到25毫克以上。另外，紅棗中的鐵吸收率很差，所以補(bǔ)血效果并不好。

3、貧血吃紅棗好嗎

貧血吃紅棗有好處，但紅棗并不能代替藥物治療貧血。如果感覺頭暈、失眠，身體無力，嘴唇、指甲泛白，女性月經(jīng)量少，那么有可能是貧血癥狀，需要及時就醫(yī)診治。

4、吃什么補(bǔ)血好

動物肝臟如豬肝等富含鐵質(zhì)，補(bǔ)血效果較好；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦等；綠葉蔬菜中菠菜、芹菜、油菜也含有鐵元素，貧血患者宜多吃。此外，當(dāng)歸、阿膠等藥材也有較好的補(bǔ)血效果。

5、紅棗食用禁忌

禁忌一：不宜和黃瓜或蘿卜一起食用

蘿卜會有抗熱血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，這兩種成分都是紅棗的克星，都會破壞紅棗的維生素，從而導(dǎo)致紅棗的營養(yǎng)價值流失。

禁忌二：不可過量

本草綱目中說：“多食令人寒熱，凡羸瘦者不可食?！彪涓姑洕M、食欲不振者不宜食用。因其含糖量較高，糖尿病患者不宜食用紅棗氣味甘、辛、熱，性偏濕熱，容易生痰生濕。痰濕壅盛的人多食紅棗以后，原先的癥狀容易加重，出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。吃棗還要注意保護(hù)好牙齒。每天吃棗以不超過50克為宜。

禁忌三：單吃生紅棗補(bǔ)血

紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進(jìn)白細(xì)胞生長，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補(bǔ)血，補(bǔ)血的效果甚小，如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補(bǔ)血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。

禁忌四：最好不要用水煎煮因為溫度超過80℃，棗里面的維生素C就被破壞了。用清水洗凈后，生吃是最有營養(yǎng)的，每天堅持吃5～8枚紅棗，對身體非常有益。

禁忌五：食用紅棗后，不要馬上吃高蛋白食品

吃紅棗之后不要馬上進(jìn)食蛋白質(zhì)高的食物，比如是海鮮和奶制品。因為維C會使這兩種食品中的蛋白質(zhì)凝成塊不容易吸收，所以要在吃棗1～2個小時后，再吃高蛋白食品。

禁忌六：服用退熱藥時禁忌食用

服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物紅棗容易形成不溶性的復(fù)合體，減少初期的吸收速度。大棗為含糖量高的食物，故禁忌食用。

禁忌七：服苦味健胃藥及驅(qū)風(fēng)健胃藥時不應(yīng)食用

苦味及驅(qū)風(fēng)健胃藥是靠藥物的苦味來刺激味覺器官，反射性地提高食物對中樞的興奮性，以幫助消化、增進(jìn)食欲。若服用以上藥物時用大棗，則明顯地影響藥物的療效。