很多人都喜歡吃堅(jiān)果，不僅是因?yàn)樗贸裕且驗(yàn)閳?jiān)果中含有大量對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，常吃堅(jiān)果不僅你能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，還能延緩衰老，防止心血管疾病，同時(shí)，吃堅(jiān)果還有補(bǔ)腎的作用，那么，吃什么堅(jiān)果能補(bǔ)腎呢？。

1、板栗補(bǔ)腎

板栗性溫味甘，含有大量的不飽和脂肪酸和多種維生素及鈣、鉀、鐵等微量元素，有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血的功效，尤其適用于治療因腎虛所導(dǎo)致的腰膝酸軟，小便過(guò)多，虛寒慢性腹瀉等癥。

2、板栗怎樣吃補(bǔ)腎

將粳米淘凈后加1000毫升水，用大火燒開(kāi)后，放入洗凈的板栗肉和龍眼肉，轉(zhuǎn)小火慢熬至粥粘，加入白糖調(diào)味。此粥適用于緩解因腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟，頭暈眼花，心悸失眠等癥。

3、核桃補(bǔ)腎

核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，鎮(zhèn)咳祛痰，潤(rùn)腸通便的效果。對(duì)于腎虛咳喘，腰痛腿軟，小便頻繁，大便燥結(jié)等癥有一定的輔助療效，尤其適合神經(jīng)衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、經(jīng)常用腦下載食用。

4、核桃怎樣吃補(bǔ)腎

將一百克核桃仁撕去外皮后打碎成顆粒狀，一百克粳米洗凈后加水開(kāi)大火熬至粥粘時(shí)放入核桃仁和白糖，空腹服用。適用于治療腎虛腰痛，神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，早泄遺精等癥。

5、碧根果補(bǔ)腎

碧根果含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有補(bǔ)腎益氣，補(bǔ)腦強(qiáng)身，降低血脂，烏發(fā)美膚的功效，尤其適合腎虛肺虛，神經(jīng)衰弱，氣血不足，經(jīng)常失眠的下載食用。

6、碧根果怎樣吃補(bǔ)腎

碧根果可以直接食用，也可以生吃或者油炸，吃碧根果的時(shí)候如果不想吃表面的果仁衣，可以將碧根果放入開(kāi)水中燙幾分鐘之后剝?nèi)ト室率秤?，每日早晚適量的吃一點(diǎn)，便可收到明顯滋補(bǔ)療效。食用的時(shí)候需要注意，腹瀉、陰虛火旺下載，痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重的下載均不宜服用。

7、榛子補(bǔ)腎

榛子味甘性平，具有補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)氣血，調(diào)中明目的功效，適宜于治療因腎虛導(dǎo)致的疲乏無(wú)力，食欲下降，雙眼昏花等癥，并對(duì)防治消渴、夜尿多等肺腎不足癥狀頗有益處。

8、榛子怎樣吃補(bǔ)腎

將榛子和枸杞分別洗凈后加水煎煮兩次，每次煎半個(gè)小時(shí)，將煎過(guò)的汁液混合，再放入淘洗干凈的粳米，用小火慢熬成粥后加白糖調(diào)味食用，適用于改善肝腎虧虛，視力減退等癥。

9、其它補(bǔ)腎食物

1．山藥

性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說(shuō)：“山藥利丈夫，助陰力?！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘?！薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿?，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁?！比裟芘浜掀渌a(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。

2．芡實(shí)

性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實(shí)為“補(bǔ)脾胃，固精氣之藥也”?！侗静菥V目》也認(rèn)為，芡實(shí)“益腎，治遺精”。wuyi洛在《本草從新》中亦云：“芡實(shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢(mèng)遺滑精?！惫糯簧僦委熯z精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實(shí)為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?！侗静菪戮帯返慕?jīng)驗(yàn)是：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！?

3．胡桃仁

能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說(shuō)：“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎?！薄镀諠?jì)方》中記載：胡桃治“水弱火強(qiáng)，精自溢出?！边@又說(shuō)明對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

4．白果

又稱銀杏，對(duì)遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李時(shí)珍曾說(shuō)：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！薄侗静菰傩隆氛J(rèn)為，白果“補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿?！薄逗纤幬镏尽分薪榻B：“治夢(mèng)遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日?！敝袊?guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個(gè)，開(kāi)個(gè)小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個(gè)。

5．蓮子

性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時(shí)珍所說(shuō)：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟(jì)之妙?！彼^“君相火邪”是指心火腎火，心腎不交而言?！队耖彼幗狻分幸嘣疲骸吧徸痈势剑跻嫫⑽?，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效?！鼻宕t(yī)王孟英也指出：“固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛。”古代用以治療“心腎不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)?，治“?mèng)遺泄精”的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。

6．蓮子心

為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對(duì)心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云：“蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精?！薄稖夭l辨》中亦說(shuō)：“蓮心，由心走腎，能使心火下通于腎，又回環(huán)上升，能使腎水上潮于心?！边@正是蓮子心交通心腎的解說(shuō)。《醫(yī)林纂要》還介紹一法：“治遺精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二?！边@更增強(qiáng)了清心去熱的作用。