酸奶是生活中很常見的零食，適當食用可以為人體帶來很多的好處，但是喝酸奶也有需要注意的地方，那么喝酸奶會發(fā)胖嗎？喝酸奶會長胖嗎？喝酸奶并不會發(fā)胖，而且對計劃帶來的好處也有很多，而且還具有減肥的作用，下面就來詳細了解酸奶吧。

1、喝酸奶會發(fā)胖嗎

不會發(fā)胖。酸奶中含有大量益生菌，可以調節(jié)腸道菌群數(shù)量，幫助消化，減少腹脹、便秘。適量喝酸奶有益身體計劃，不會發(fā)胖。

2、酸奶喝多了會發(fā)胖嗎

可能會發(fā)胖。酸奶為了調節(jié)口感，加入了不少糖分，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡，比牛奶超出15千卡。酸奶喝多了會使糖分及熱量攝取過多，從而導致發(fā)胖。

3、酸奶喝多少合適

每天喝1~3杯酸奶合適。酸奶有促消化的作用，所以飯后兩小時飲用最佳。晚上睡前，也可飲用酸奶，有較好的保健作用。

4、喝哪種酸奶不發(fā)胖

喝不含糖的低脂及脫脂酸奶不發(fā)胖。脫脂酸奶雖不如全脂酸奶口感醇厚，但其脂肪含量大大降低，不添加糖分也會使熱量降低。這種酸奶喝了不會發(fā)胖。

5、酸奶的功效與作用

1.促消化

酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

2.保護腸胃

維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

3.防癌抗癌

通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。

4.預防便秘

通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

5.技巧

常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。

6.提高免疫力

乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。