雖然已經(jīng)立秋了，但是天氣還是有些炎熱，秋季的天氣會(huì)比較干燥，還帶有夏日的余熱，身體的代謝漸漸的恢復(fù)正常，人會(huì)感到一種疲憊，立秋之后該如何軟件呢？

1、 立秋養(yǎng)護(hù)脾胃是關(guān)鍵

雖然立秋意味著秋天的開(kāi)始，但北京剛過(guò)小暑、大暑，氣溫上還沒(méi)進(jìn)入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑除濕，養(yǎng)護(hù)脾胃、預(yù)防胃腸疾病。

經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對(duì)較弱，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過(guò)涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

2、涼席預(yù)備“下崗”

專家指出，人們常說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏延續(xù)到秋天而導(dǎo)致的。要消除秋乏，最好的方法是適當(dāng)功能 。立秋后雖然三伏天在即，悶熱的天氣依然比較多，但熱浪有所消退，早晚氣溫相對(duì)低，因此可以在早晚適當(dāng)功能，如散步、打太極拳、游泳等，注意不要過(guò)度功能，否則更容易感到困乏。

立秋后不要貪涼，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導(dǎo)致局部酸疼、腹瀉等問(wèn)題。而關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病，很容易因受涼而復(fù)發(fā)。

3、注意做好四方面調(diào)養(yǎng)

（1）精神調(diào)養(yǎng)：宜安養(yǎng)神氣，寧神定志，忌抑郁惱怒，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，順應(yīng)秋季容平的氣候特征。

（2）起居調(diào)養(yǎng)：宜早臥早起，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過(guò)。所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，降水較多，天氣也會(huì)轉(zhuǎn)涼，此時(shí)要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)添加衣服，以防感冒。

（3）功能調(diào)養(yǎng)：立秋過(guò)后可逐漸增大功能量，可選擇慢跑、散步、球類功能等，但仍應(yīng)避免過(guò)度出汗，同時(shí)還可多做“鳴天鼓”等保健功能。

（4）飲食調(diào)養(yǎng)：立秋節(jié)氣因降水較多，濕氣較重，飲食宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃?？蛇m當(dāng)少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛濕的食物，小米、苡米、扁豆、砂仁等。

4、立秋后吃什么

1、多吃應(yīng)季蔬菜

立秋時(shí)節(jié)，關(guān)于吃的，我們首先就要說(shuō)應(yīng)季的蔬菜了。立秋正是二伏天的末尾，這個(gè)時(shí)候其實(shí)夏季的應(yīng)季蔬菜已經(jīng)都吃過(guò)了，秋季的蔬菜開(kāi)始上市了，主要有秋茄子、南瓜、豇豆等等，這些蔬菜性味也都比較溫和，所以適合立秋吃。

2、少吃涼性水果

立秋季節(jié)的水果相對(duì)夏季其實(shí)要少一點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候秋季的水果其實(shí)都還沒(méi)有出來(lái)，而夏季的水果都已經(jīng)吃過(guò)了，這個(gè)時(shí)候主要的水果有沙梨、葡萄等等，可以多吃一些。但是立秋了，晝夜溫差變大，就應(yīng)該少吃夏季的一些涼性水果了，比如西瓜之類的。

3、可以適當(dāng)吃肉

立秋是一個(gè)夏季到秋季轉(zhuǎn)變的節(jié)氣，伏天里人們食欲差，一半都會(huì)清瘦一些，根據(jù)中醫(yī)軟件的觀點(diǎn)，立秋之后就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)一下，比如吃些肉類之類的。但是如果脾胃比較虛弱，還是建議不要多吃，要少量吃。