冬天氣候干燥，并且還有寒風(fēng)，經(jīng)常在戶(hù)外活動(dòng)的人面部的皮膚會(huì)變得很干燥和粗糙，所以在冬季要注意皮膚補(bǔ)水。皮膚補(bǔ)水除了使用補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品以外，還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)，比如吃水果，水果中含有多種維生素和水分。那么，冬天吃什么水果能補(bǔ)水呢？。

1、吃芒果清除死皮

芒果中富含大量的維生素和礦物質(zhì)，其中維生素A含量尤其高，人體補(bǔ)充充足的維生素A能夠幫助維持細(xì)胞的生命周期，還能幫助滋潤(rùn)肌膚，當(dāng)皮膚細(xì)胞角質(zhì)層脫落，死細(xì)胞過(guò)剩時(shí)，多余的死細(xì)胞和皮脂相結(jié)合容易形成痤瘡，每天吃點(diǎn)新鮮芒果有助于清除死皮，使皮膚變得水潤(rùn)光澤而富有彈性。

2、吃石榴補(bǔ)水防色斑

石榴中水分充足，含有花青素和紅石榴多酚量大抗氧化成分，以及維生素C，亞麻油酸，葉酸等營(yíng)養(yǎng)元素，而且石榴還被稱(chēng)為是最豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)來(lái)源，它所含的獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)元素組合具有防止曬傷和色斑的神奇功效，能夠?yàn)榧∧w迅速補(bǔ)充水分;此外這些營(yíng)養(yǎng)成分還能夠有效的中和自由基，促進(jìn)新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。

3、吃蘋(píng)果補(bǔ)水保濕

蘋(píng)果中含有充足的水分，還含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是技巧皮膚所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)皮膚有非常好的保濕作用;而且蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分還可以使毛孔通暢，具有祛痘的極好效果。

4、吃草莓補(bǔ)水美白

草莓果肉多汁，氣味芳香濃郁，能夠給肌膚補(bǔ)充充足的水分，而且草莓中所含的豐富維生素C具有極好的美白功效，對(duì)改善黑頭，粉刺有很好的療效，草莓中的豐富酸性汁液有助于平衡皮膚的PH值，除了滋潤(rùn)皮膚之外，草莓還有清新口氣，固齒潤(rùn)喉的極好功效。

5、吃櫻桃改善膚色

櫻桃中豐富的維生素C能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成;所含的果酸能改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)腸道消化;除此以外，櫻桃還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對(duì)肌膚有益的元素。冬天多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。

6、吃甘蔗潤(rùn)燥清熱

甘蔗是含水分很高的水果，含有大約84%的水分，是冬季補(bǔ)水不能忽視的水果，而且甘蔗的含鐵量在水果中名列前茅，冬季適量的吃點(diǎn)甘蔗具有潤(rùn)燥清熱的作用，對(duì)于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，肺燥誘發(fā)的咳嗽氣喘等癥有治療功效。甘蔗除了直接食用之外，還可以切成小段，放入鍋中煮十來(lái)分鐘后趁熱削皮吃，口感更好。

7、吃梨子潤(rùn)喉生津

梨子是冬季補(bǔ)水潤(rùn)燥的首選，含有蘋(píng)果酸，檸檬酸，葡萄糖，果糖，鈣，磷，鐵和多種維生素，具有潤(rùn)喉生津，潤(rùn)肺祛燥的極好功效，尤其適合緩解肺熱咳嗽，咽干喉痛，大便燥結(jié)等癥，梨子可以洗凈直接吃，也可以用冰糖和梨子一起煮水吃，或者榨梨子汁飲用，潤(rùn)肺止咳效果更好。

8、冬季水果吃法

1、水果熟吃--蒸煮水果

在我們的身邊不乏水果熟吃的案例，比如用冰糖蒸雪梨以潤(rùn)肺，用蘋(píng)果加醪糟燉甜湯，用櫻桃枸杞來(lái)熬粥等，創(chuàng)意無(wú)限，層出不窮。這種做法一來(lái)可以加熱水果，以防老人或身體虛弱的人吃了寒涼的水果以后受寒或腸胃不適，另外還可以保持水果的原本風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)，因此相對(duì)來(lái)說(shuō)是較為計(jì)劃的吃法。但需要注意的是，無(wú)論是用冰糖來(lái)蒸梨，還是用櫻桃蘋(píng)果來(lái)煮甜湯，在這個(gè)過(guò)程中都不可加入過(guò)多的糖，糖尿病患者也不可因水果變熟就放開(kāi)吃水果。

2、水果熟吃--炸水果

名菜“拔絲香蕉”香甜可口，受到不少人的追捧，還有不少人在吃燒烤的時(shí)候喜歡吃上一些烤香蕉或者烤梨，這樣熟吃水果，也是營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃的嗎?相比用水果燉煮蒸熟的做法，將水果用于煎炸燒烤計(jì)劃性就會(huì)略差一些。如做“拔絲香蕉”需先裹了面糊滾一圈，放入油中炸熟，然后將白糖紅糖等熬化以后均勻地澆到香蕉上，才能看起來(lái)頗讓人垂涎，但又是煎炸又是澆糖的烹飪方式容易讓人攝入過(guò)多的油和糖分，產(chǎn)生計(jì)劃隱患。燒烤水果也是同樣的道理，雖說(shuō)相對(duì)于燒烤肉類(lèi)，燒烤水果顯得計(jì)劃多了，但不能否定的是，水果很計(jì)劃，燒烤的方式卻讓人難以肯定。吃煎炸燒烤的水果并非不可，偶爾為之能讓人享受別具一格的味覺(jué)盛宴，但如果長(zhǎng)期大量地吃，其計(jì)劃屬性就會(huì)大打折扣。因此，盡可能通過(guò)生吃或蒸煮的方式來(lái)食用水果會(huì)更加計(jì)劃。

3、水果榨汁--喝水果

水果榨汁早在很久前就成為了“食尚”，但其實(shí)在榨汁的過(guò)程中，維生素C損失很大，丟棄了水果的渣以后，軟件纖維和果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失也不小。天然的水果汁并不會(huì)損害人們的計(jì)劃，但相比完整的水果果實(shí)，水果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并沒(méi)有人們想象的那么妙不可言，如果能夠直接吃水果原果能獲得更多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。