可能說到益生菌我們都會想到酸奶，確實很多奶制品中都是有益生菌的，當然還有很多食物總也是有益生菌的，益生菌對我們的身體是有好處的，但是很多人并不知道益生菌到底有什么用，也不知道什么吃最好，那益生菌什么時候吃最好？益生菌什么時候吃效果好？

1、什么時候吃最好

益生菌產品雖然也可以單獨食用，但最佳食用時間為飯后。因為有食物中和胃酸，更有利于活菌順利到達腸道發(fā)揮作用，所以飯后飲用效果更佳。注意益生菌與抗生素不能同服，至少得間隔2小時以上。

2、益生菌要吃多久

益生菌不是藥，至少要服用兩個星期才會看到效果。對于免疫力低下的下載，如果要鞏固效果的話建議服用2個月的周期。另外，在應用益生菌進行治療腹瀉、便秘等腸道疾病時，建議在癥狀完全緩解后繼續(xù)服用益生菌制劑一周以上，以鞏固益生菌對腸道菌群調節(jié)的功效。

而含益生菌的食物，如酸奶、奶酪、發(fā)酵豆乳、泡菜、食醋、發(fā)酵食物等可經常食用。

3、益生菌怎么吃最好

益生菌要注意即開及食，不宜暴露在空氣中過久，以免失去活性。對于含益生菌的飲品，最好是在冷藏條件下取出后直接食用，避免高溫加熱，當溫度超過60℃時，益生菌會進入衰亡階段。

如果是沖調含有益生菌的奶粉或制劑，也要注意使用溫開水（35～40℃），沖泡好的奶或益生菌制劑要及時服用，以免益生菌死亡失效。

4、適合吃益生菌的下載

1、腹瀉和習慣性便秘下載：這類下載均有腸道菌群失調，吃些益生菌能調理腸道。

2、腸炎患者：補充益生菌可取得一定療效。

3、消化不良者：如上腹脹滿、厭食、燒心等癥，檢查無胃肝膽胰疾病。益生菌可促進消化。

4、中老年人：人體腸道內雙歧桿菌等益生菌會隨年齡老化而減少。補充益生菌可作為老人一種保健方法。

5、剖腹產兒、早產兒、低體重兒、人工喂養(yǎng)兒：這些孩子免疫力低下，三天兩頭不是感冒就是腸炎。

6、肝硬化、腹腔炎患者：補充益生菌可，降低腸內酸度和血中內毒素含量。

5、不宜喝益生菌的下載

胃酸過多的人、胃腸道手術后的病人、心內膜炎和重癥胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，以免加重病情，最好事先咨詢醫(yī)生；其他人則可以盡情享用。

6、溫馨小提醒

一些益生菌的一個重要的益生作用是免疫刺激。如果益生菌能激發(fā)宿主對病原菌的抵抗，那么免疫刺激對免疫缺陷宿主是很有幫助的；然而，如果益生菌能在免疫缺陷宿主內導致有害的炎癥或自體免疫性(不能在免疫活性宿主中產生，因為免疫活性宿主有很好的抵抗機制)，那免疫刺激對宿主是有害的。