柿子時(shí)候生活中很常見(jiàn)的水果食物,其中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)很多的好處,但是也有許多要注意的地方,那么柿子的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些?柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有什么?柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是恒的,下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
每100克柿子中含軟件纖維1.4克,柿子中的果膠是一種水溶性的軟件纖維,有潤(rùn)腸通便的作用,對(duì)于改善便秘、保持腸道計(jì)劃有很好的作用。
每100克柿子中含蛋白質(zhì)0.7克,蛋白質(zhì)是細(xì)胞代謝的主要能源物質(zhì),參與機(jī)體一切生命活動(dòng),人的生長(zhǎng)發(fā)育也離不開(kāi)蛋白質(zhì)。
每100克柿子中含鉀151毫克,鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡,參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝。有助于維持神經(jīng)計(jì)劃、心跳規(guī)律正常,可以預(yù)防中風(fēng),也具有降血壓的作用。
每100克柿子中含碘49.7毫克,碘是人體必需的微量元素之一,有“智力元素”之稱。當(dāng)人體缺碘時(shí)就會(huì)患甲狀腺腫大。因此“甲狀腺腫大“疾病的患者,可適量食用柿子以補(bǔ)充碘元素。
每100克柿子中含維生素C30毫克,維生素C對(duì)于防止黑色素沉淀,清除自由基具有重要作用。維生素C還有很好的還原作用,能促進(jìn)抗體形成,促進(jìn)鐵的吸收,因而也有治療貧血的輔助作用。
柿子還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等人體所必需的礦物質(zhì)元素。
1、選購(gòu)柿子時(shí),觀察其外形,選擇外形較大的柿子進(jìn)行購(gòu)買(mǎi)。
2、購(gòu)買(mǎi)帶有青色的硬柿子時(shí),用手指按一按柿子的表面,若感覺(jué)較硬朗則為很好的柿子。
3、觀察柿子的顏色是否鮮艷,選擇鮮艷、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)傷疤、裂痕的柿子。
4、選擇軟柿子的時(shí)候,用手輕輕觸摸柿子表面,若柿子表面軟硬度均勻分布,沒(méi)有出現(xiàn)局部較硬的情況則為較好的柿子。
5、選擇柿子時(shí),應(yīng)選則體型規(guī)則、有點(diǎn)方正的柿子,不要選擇表面畸形,局部明顯凹凸的柿子。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和聚寶盆軟件一起