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手部保健操怎么做?按摩手部有哪些好處?[圖]

聚寶盆軟件 2019-12-02 18:19 按摩手部保健操

手和腳看似處于身體的邊緣,但是手和腳上的穴位是非常多的,所以經(jīng)常按摩手部和腳部對身體是有很多好處的好處的,那手部保健操怎么做?按摩手部有哪些好處?

手部保健操怎么做?按摩手部有哪些好處?(1)

1、手部保健操

(1)拍手掌

翹起手指,雙手掌互相敲擊100次。手掌中心有肝臟、消化系統(tǒng)的反射區(qū),手掌的上方有呼吸系統(tǒng)的反射區(qū),大魚際有心腦血管的反射區(qū),小魚際有小腸、直腸結(jié)腸、肛門等的反射區(qū)。拍手心可以養(yǎng)肝明目,預防和緩解胃脹、胃痛、反胃、打嗝、消化不良等現(xiàn)象,增強免疫力,預防感冒、呼吸系統(tǒng)疾病、胃腸道疾病和心腦血管疾病。

(2)掌根互相敲擊

食指微微彎曲,掌心分離,掌根互相敲擊100次。手掌根是泌尿生殖系統(tǒng)的反射區(qū),可以改善尿頻、尿急、尿等待等現(xiàn)象,輔助治療盆腔炎、宮頸炎、女性私處炎等疾病。

(3)十指互相敲擊

掌心虛含,十指互相敲擊100次。可以改善末梢血液循環(huán),緩解手部發(fā)涼的現(xiàn)象。手指上有大腦、膝蓋、手腕、腳踝、胳膊肘、髖關(guān)節(jié)、肩部、頸部、腰部、胸椎等的反射區(qū),十指互擊有助于關(guān)節(jié)靈活。

(4)手背互相敲擊

雙手背呈90度角,互相敲擊。手背上有頸椎、腰椎、脊柱的反射區(qū),雙手背互相敲擊可以緩解頸腰背痛。手背下方的手腕部有淋巴系統(tǒng)的反射區(qū),可以提高體溫、提高免疫力、預防感冒。

(5)指縫互推

指縫是個不容易觸碰的位置,容易堆積毒素。雙手交叉,指縫互推,可以增強指縫的血液循環(huán),促進排毒。

每天做一次手部保健操,讓您心靈手巧,遠離病患。

2、按摩的手法

(1)擦手背、手掌

右手手心放在左手手背上,兩手指方向相反,兩手平伸,然后用右手掌摩擦左手的手背,兩掌同時向袖口方向功能。摩擦速度要均勻,連擦16~24次。然后換左手掌擦右手的手背。

(2)互搓指側(cè)

兩手手心相對,十指交叉,互搓16~24次。

(3)頂指尖

兩手手心相對,兩手五指指尖用力相頂16~24次。

(4)旋擰手指

用一個手的拇指和食指指腹去轉(zhuǎn)動另一個手指的關(guān)節(jié),可以旋轉(zhuǎn)按壓、搓擦按摩,連續(xù)做15到20次左右,兩手交替進行。

3、按摩的好處

要想自己青春常在,首先從手開始人的手上有很多重要穴位,如勞宮穴、魚際穴、少府穴、合谷穴和神門穴等,這些穴位對應著身體的不同器官,經(jīng)常按摩、刺激這些定位,能起到調(diào)理臟腑、技巧護膚的作用。比如勞宮穴,位于人體的手掌心,握拳屈指的中指尖處,刺激此處能清心除煩、清除面瘡;刺激魚際穴具有化濕、散熱、潤膚的作用,使皮膚變得亮麗;少府穴位于握拳時小指指尖所點處,刺激它有發(fā)散心火、活血潤膚的作用;合谷穴位于手背部第一二掌骨之間凹陷處,刺激它能治牙痛、頭痛、青春痘、眼睛疲勞、中風等癥;神門穴位于手腕和手掌關(guān)節(jié)處小指那一側(cè)的腕橫紋中,反復按摩此處能除便秘,消煩躁,使皮膚變得光滑亮澤。

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