立冬是二十四節(jié)氣之一，代表著已經(jīng)進入冬天，由于氣候的變化，會對生活帶來很多不利影響，因此需要做好軟件工作，那么立冬軟件吃什么？立冬吃什么對身體好？立冬可以通過很多飲食來達到軟件的功效，下面就來詳細了解具體內(nèi)容有吧。

1、羊肉

羊肉肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，味甘而不膩，性溫而不燥，易于消化吸收，具有補腎益精、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。所以冬天吃羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體，實為一舉兩得的好事。

2、羊肚

羊肚補虛健脾，符合中醫(yī)以臟補臟的理論，尤其適宜體質(zhì)羸弱，脾胃虛弱，虛勞疲乏之人食用。脾胃為人體的后天之本，脾胃強健，則精血自生，虛勞自愈。

3、狗肉

狗肉味道醇厚，芳香四溢，與羊肉皆是冬令進補的佳品。狗肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，尤以球蛋白比例大，可增強機體免疫力，還可促進血液循環(huán)，改善性功能。重要認為，狗肉性熱，有溫腎助陽、壯力氣、補血脈的功效，尤其適合陽氣虧虛的老年人。

4、牛奶

牛奶中的脂肪球顆粒很小，所以口感細膩，極易消化，并且含有人體必需的脂肪酸、磷脂和多種氨基酸。除軟件纖維外，牛奶含有人體所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)。從中醫(yī)角度說，牛奶味甘性微寒，能養(yǎng)血脈、潤五臟，在干燥的冬天喝一杯熱牛奶對滋陰補虛，潤燥生津十分有益。

5、蘿卜

蘿卜具有清熱、解毒、散瘀、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中、安五臟的功效。冬日進補高蛋白及溫補食物時，吃蘿卜既有助消化，又能防止化火生痰的弊端。

6、南瓜

南瓜營養(yǎng)價值極高，有補中益氣、益心斂肺、解毒殺蟲的功能。嫩南瓜可作為蔬菜，味甘適口；老南瓜蒸食又面又甜，冬季適宜常吃。

7、冬季軟件須知

1、養(yǎng)陰注意多喝水

干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

雖然為了計劃、減肥、技巧等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日常活動量進行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、朝喝鹽水晚喝蜜

入秋后會經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季軟件、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。

4、飲食注意預防秋燥

多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分軟件雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。