貧血是一種很常見的癥狀，很多女性可能會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，特別是偏瘦的人，出現(xiàn)貧血的幾率會(huì)比較大，其實(shí)我們平時(shí)吃的很多食物都能補(bǔ)血，比如說(shuō)蔬菜和水果，有一些水果的補(bǔ)血效果是很好的，那貧血喝什么果汁？貧血適宜吃什么水果

1、獼猴桃蛋黃橘子汁

材料：獼猴桃150克、橘子100克、熟蛋黃1個(gè)。

做法：1.獼猴桃洗凈，去皮，切小塊；橘子洗凈，去皮、去子，切小塊；熟蛋黃弄碎。2.將上述食材一起放入果汁機(jī)中，加適量飲用水?dāng)嚧颉?

功效解析：獼猴桃+橘子+蛋黃=補(bǔ)血。獼猴桃富含維生素C，能夠參與造血，促進(jìn)對(duì)鐵的吸收；橘子富含的維生素C能促進(jìn)鐵的吸收；蛋黃能夠給身體補(bǔ)充鐵元素。

2、櫻桃汁

材料：櫻桃200克。

做法：櫻桃洗凈，去梗，對(duì)切開，去核，放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?

功效解析：櫻桃中含鐵量極其豐富，居各種水果之首，鐵是合成年人體血紅蛋白的原料，對(duì)防止缺鐵性貧血有重要意義。

3、菠菜草莓葡萄汁

材料：草莓50克、菠菜100克、葡萄100克、蜂蜜適量；

做法：1.菠菜洗凈、去根，用沸水焯燙一下，撈出晾涼，切段；葡萄洗凈，去子切碎；草莓去蒂，洗凈切碎。2.將所有材料放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧颉?

功效解析：菠菜含有大量的鐵，葡萄含銅，兩者相輔，可補(bǔ)鐵，并能促進(jìn)鐵的吸收，草莓也是補(bǔ)血益氣的佳品，這款果汁可有助于改善貧血。

4、桂圓牛奶汁

材料：鮮桂圓250克、牛奶300毫升；

做法：1.桂圓洗凈，去皮和核，切小塊。2.將桂圓和牛奶一起放入果汁機(jī)中攪打均勻即可。

功效解析：這道果蔬汁具有補(bǔ)血安神、促進(jìn)消化、補(bǔ)鈣的效果，可用于更年期常見的失眠、健忘、眩暈、缺鈣等癥狀。

5、姜棗橘子汁

材料：橘子200克、紅棗50克、姜10克；

做法：1.橘子去皮，去子，切成小塊；紅棗洗凈，切開，去核；姜洗凈，切碎。2.將上述材料放入果汁機(jī)，加適量溫?zé)犸嬘盟蛑?

功效解析：橘子和紅棗均富含維生素C，可以緩解經(jīng)期不適，此外，紅棗還有補(bǔ)血的作用，非常適合經(jīng)期食用；姜性溫，可以暖身驅(qū)寒，緩解因受寒而引發(fā)的經(jīng)期疼痛。

6、補(bǔ)血食物

1、黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

2、發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

3、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

4、面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

5、金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。