人體的所需的營(yíng)養(yǎng)元素基本上都是從食物中攝取的，所以，我們平時(shí)要吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，才能保證身體營(yíng)養(yǎng)的全面吸收。維生素A是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，人體如果缺少這類營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)夜盲癥，所以，夜盲癥患者可以多吃富含維生素A的食物，那么，哪些食物含的維生素A最多呢？

1、玉米

玉米中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素在被人體吸收之后能轉(zhuǎn)化成維生素a，能起到抗衰老作用，并滋潤(rùn)肌膚，使肌膚恢復(fù)光澤。

2、玉米怎么吃

除了煮玉米，用玉米燉排骨食用之外，玉米汁是最易于人體消化的吃法，并且玉米汁口感好，又保留了玉米的原汁原味和所含的營(yíng)養(yǎng)元素，更好的發(fā)揮了它的抗衰老作用。

3、牛奶

牛奶能給人體補(bǔ)充多種重要的營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是鈣元素。同時(shí)牛奶中含有大量的維生素a，常喝牛奶可以有效改善皮膚干燥和暗沉現(xiàn)象，使皮膚變得白皙滋潤(rùn)，更加有光澤。

4、牛奶怎么喝

直接飲用牛奶是最簡(jiǎn)單也最易吸收的方式，但是有些人覺(jué)得原味的牛奶有股淡淡的腥味不太習(xí)慣，那么可以加點(diǎn)蜂蜜飲用，但是切忌搭配果汁，因?yàn)楣兴乃嵛逗团Ｄ汤业鞍捉Y(jié)合會(huì)凝結(jié)產(chǎn)生沉淀物，反而難以消化，吸收不到營(yíng)養(yǎng)成分。

5、奶酪

和牛奶一樣，奶酪也含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素，維生素a含量也很豐富，并且吃奶酪更能為人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)元素，奶酪味道甘酸，除了可以生津止渴之外，還具有滋陰潤(rùn)肺，保持腸道暢通的功效，能夠有效促進(jìn)人體新陳代謝，改善肌膚干燥的現(xiàn)象。

6、奶酪怎么吃

做蔬菜沙拉或者水果沙拉的的時(shí)候，用液化的奶酪代替沙拉醬，口感會(huì)更好，而且更加營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。

7、雞蛋

雞蛋能為人體補(bǔ)充大量的維生素，礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，其中雞蛋黃的維生素a含量很高，多吃雞蛋能夠滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能修復(fù)肌膚，幫助肌膚恢復(fù)計(jì)劃氣色。

8、雞蛋怎么吃

水煮雞蛋是最好的吃法，除了能保留雞蛋原有的營(yíng)養(yǎng)元素，而且油脂少;雞蛋粥制作簡(jiǎn)單，而且易于消化，適合消化不好的下載食用。

9、豬肝

豬肝中所含的維生素a豐富，常吃豬肝能起到美膚的功效，同時(shí)豬肝中還含有大量的鐵，磷等造血原料，因此氣血虛弱，面色暗黃的下載更加要多吃豬肝補(bǔ)充維生素A，恢復(fù)肌膚紅潤(rùn)。

10、豬肝怎么吃

豬肝可以用來(lái)熬粥食用，這樣口感很好，而且易消化能夠調(diào)理腸胃，補(bǔ)充水分，滋補(bǔ)身體。

11、西紅柿

吃西紅柿可以補(bǔ)充人體所需的大量營(yíng)養(yǎng)元素，而且對(duì)肌膚也有滋補(bǔ)功效，西紅柿中的胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a，能夠起到去皺功效，使皮膚恢復(fù)光澤。

12、西紅柿怎么吃

西紅柿榨汁飲用是最能有效補(bǔ)充維生素A的方法，這樣既能保持西紅柿原有的味道和營(yíng)養(yǎng)成分，而且能夠避免在烹飪過(guò)程中維生素C被高溫破壞，對(duì)肌膚更有益。

13、番薯

番薯中的胡蘿卜素經(jīng)人體吸收后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素a，能夠起到滋潤(rùn)肌膚的功效，同時(shí)多吃番薯還能有效祛除體內(nèi)胃熱，起到生津止渴，補(bǔ)中和血的作用，從而恢復(fù)計(jì)劃紅潤(rùn)的膚色。

14、番薯怎么吃

番薯用來(lái)煮番薯糖水是最有效的補(bǔ)充維生素A的吃法，而且還能給人體補(bǔ)充充足的水分。但需要注意的是，番薯本身就很甜，因此不需要放太多糖，以免攝入糖分過(guò)多，對(duì)身體沒(méi)有益處。

15、維生素A的服用禁忌

1.維生素A與礦物質(zhì)切勿同用。

2.本品忌與米湯同食。因?yàn)槊诇泻幸环N脂肪氧化酶，能溶解和破壞脂溶性維生素A。

3.本品忌與黑木耳同食。黑木耳中含有多種人體易吸收的維生素，服用維生素時(shí)再食用黑木耳可造成藥物蓄積。此外，木耳中所含的某些化學(xué)成分對(duì)合成的維生素也有一定的破壞作用。

4.本品忌與新霉素、卡那霉素、巴龍霉素等藥物一同服用。新霉素能干擾膽酸的生理活性，從而減少維生素A的吸收。新霉素也可抑制胰脂肪酶，并能引起小腸黏膜的形態(tài)學(xué)改變，從而干擾維生素A的吸收。同樣與新霉素相類似的藥物（如卡那霉素、巴龍霉素）也會(huì)發(fā)生類似影響。

5.本品忌與糖皮質(zhì)激素一同服用。因維生素A與糖皮質(zhì)激素（如強(qiáng)的松、可的松等）有藥理性拮抗作用，故二者不宜并用。

6.本品忌與消膽胺同用。因消膽胺可降低膽固醇，影響維生素A的吸收，故二者不宜同用。

7.維生素A忌與酒類同用。嗜酒者易發(fā)生夜盲癥，這是由于乙醇對(duì)維生素A所轉(zhuǎn)化的視黃醇形成作用的競(jìng)爭(zhēng)性抑制所造成的。