雌激素是女性很關(guān)鍵的一種激素，它能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，對女性身體的多方面都有促進(jìn)的作用。但是，由于很多因素，有的女性體內(nèi)的雌激素偏低，這樣是不利于身體計劃的，所以，雌激素偏低的女性需要多吃一些富含雌激素的食物，那么，哪些食物中含植物雌激素最高？

1、黃豆

人體內(nèi)性激素過高或過低時，直接攝入黃豆或者黃豆制品能夠幫助預(yù)防與雌激素有關(guān)的疾病，黃豆能夠幫助改善人體內(nèi)雌激素的分泌，起著雙向平衡的作用。

2、堅果

很多堅果中都含有歐米伽2脂肪酸，這種物質(zhì)能夠改善焦慮癥狀，起到緩解壓力的功效，由于人體掌控激素分泌的腦垂體對壓力很敏感，因此適當(dāng)?shù)某孕﹫怨€能幫助雌激素分泌平衡。

3、豆?jié){

我們都知道每天喝一杯豆?jié){能夠改善肌膚，而且有很好的保健功效;實際上豆?jié){還可以調(diào)節(jié)雌激素代謝，因為豆?jié){是大豆類的植物補充，每天喝一杯豆?jié){，能夠適量補充雌激素，還有利于身體計劃。

4、南瓜

南瓜中維生素E含量豐富，主要作用于鬧下垂體和女性卵巢，能夠控制雌激素分泌，同時還能有效清除人體中的活性氧，有助于保護(hù)皮膚計劃，預(yù)防高血壓。

5、卷心菜

卷心菜中不但富含大量的軟件纖維，有促進(jìn)排毒，潤腸通便，保護(hù)皮膚計劃的功效，還含有能促進(jìn)人體雌激素分泌的微量元素-朋，是女性補充雌激素不可多得的食材。

6、蜂王漿

蜂王漿是補充雌激素的不錯選擇，能夠恰到好處的補充女性體內(nèi)缺乏的雌激素，而且蜂王漿還含有大量氨基酸，維生素和微量元素，具有效果持久，扶正固本，無毒副作用的顯著特點，是女性不可多得的軟件食材。

7、維生素D食物

要補充雌激素，可以適量吃一些含維生素D的食物，每天食用一些牛奶或者魚類，長期堅持的話，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡，并且能給血液中的循環(huán)機體起到保護(hù)作用，預(yù)防乳腺癌發(fā)生。

8、雌激素作用

1、促進(jìn)子宮成熟

促進(jìn)子宮成熟，使成熟子宮內(nèi)膜增生發(fā)育，使子宮內(nèi)膜變厚，血運增加，并使子宮收縮力增強，增加子宮平滑肌對催產(chǎn)素的敏感性，為受精著床作準(zhǔn)備。

2、促輸卵管蠕動

雌激素可以促進(jìn)女性體內(nèi)輸卵管蠕動增，增加血液循環(huán)，有利于成熟卵細(xì)胞向輸卵管壺腹部運輸。

3、女性私處上皮細(xì)胞

雌激素能夠促進(jìn)女性私處上皮細(xì)胞的成熟、增生、角化及粘膜增厚，增加女性私處酸性度，提高抗病能力，增強人體免疫力。

4、第二性征發(fā)育

雌激素能夠促進(jìn)女性第二性征發(fā)育，表現(xiàn)為乳房發(fā)育、骨盆寬大、皮下脂肪積聚等，從而構(gòu)成女性特有的豐滿體態(tài)。

5、正常生長發(fā)育

雌激素能夠促進(jìn)卵巢正常生長發(fā)育，維持下丘腦一垂體一卵巢生殖軸功能正常。

6、促進(jìn)新陳代謝

雌激素對新陳代謝有一定的作用，能夠促進(jìn)鈉與水的潴留，在脂肪代謝方面，總膽固醇有下降趨勢，β-脂蛋白減少，膽固醇與磷脂比列下降，有利于防止冠狀動脈硬化癥。

7、防止骨質(zhì)疏松

雌激素能夠促進(jìn)骨中鈣物質(zhì)的沉積，青春期在雌激素影響可使骨骼閉合。絕經(jīng)后由于雌激素的缺乏而發(fā)生骨質(zhì)疏松，因此雌激素對預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定的作用。