人體肝臟是一個非常中藥的器官，在生活中一定要做好護理工作，而且有很多食物都有養(yǎng)肝的作用，那么清潔肝臟吃什么好？哪些食物能清潔肝臟？清潔肝臟的食物有很多，下面就來詳細了解具體內容吧，以及養(yǎng)肝需要注意的內容有哪些吧。

1、大蒜

無論喜歡與否，大蒜富含對肝臟有益的計劃營養(yǎng)成分。大蒜含有硒——一種促進排毒、抗氧化的礦物元素;含有精氨酸——一種放松血管、降低肝臟血壓的氨基酸。大蒜還富含維他命C，對抗引起細胞受損的氧化作用。

2、葡萄柚

葡萄柚富含谷胱甘肽和維生素C。谷胱甘肽參與多項人體機能活動，包括修復、組建、產生激發(fā)免疫系統(tǒng)所必須的蛋白質和化學物質。一個葡萄柚含有超過70毫克的谷胱甘肽。

3、蔬菜

已證實，綠葉蔬菜對肝臟具保護作用。它們可消除來自環(huán)境和食物中的農藥、化學物質和金屬殘留。菊苣、菠菜、芝麻菜被認為能夠增加膽汁流量，幫助身體排出廢物。此外，甜菜可天然清潔并凈化血液，使其促進肝臟功能，在人體內產生營養(yǎng)物質。其他對肝臟有益的蔬菜是甘藍、花椰菜和西蘭花。

4、牛油果

牛油果對肝臟十分有利。牛油果富含維生素C、維生素E和谷胱甘肽。維生素抗氧化，能保護肝細胞免受傷害，還可以中和自由基。維生素K和E作為抗炎物質保護肝臟免受炎癥影響。牛油果還含有提高膽固醇水平的優(yōu)質脂肪。

5、核桃

核桃富含氨基酸精氨酸，有助肝臟解毒。核桃還富含Omega-3脂肪酸和谷胱甘肽，它們可促進肝臟解毒。此外，還含有豐富的中和不飽和脂肪和自由基的抗氧化劑，可防止脂肪堆積于肝臟。

6、姜黃

姜黃的活性成分姜黃素是一種強有力的抗炎和抗氧化劑，能夠保護膽管，促進膽汁流動，清潔肝臟。姜黃素防止酒精和毒素轉化成傷肝的危險化合物損害肝臟，在食物撒一些姜黃，不僅可改善食物的味道，您也能享受到它對計劃的益處。

7、養(yǎng)肝注意事項

1、飲酒適量

喝酒傷肝，想要擁有計劃的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬，需要“飲酒過度”，也應該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。

2、均衡軟件

不過分油膩、不總是全素，做到軟件均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，適當增加蛋白質和維生素，才能為計劃的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物。

3、適度功能

為了你的肝臟計劃，再怎么忙你都必須做到正常作息，保證睡眠，適度功能。

4、保持心情

心情不好，第一個傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有計劃肝臟的前提。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。

5、觀察檢查

肝臟的有關檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目，如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。

6、正常作息

根據傳統(tǒng)醫(yī)學的經脈行理論，凌晨1-3點為肝經時間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看，晚上10點至凌晨2點為技巧時間，如果這段時間不睡覺，就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙技巧。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠。

7、科學求醫(yī)

得了病不要隨便自行購藥，一定要先看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下用藥比較安全。另外，肝病患者患其他疾病用藥時一定要告訴醫(yī)生自己肝臟的狀況。