隨著年齡的增長，很多中老年人的頭上開始出現(xiàn)了越來越多的白頭發(fā)，頭上黑白參雜看起來非常不美觀。其實不止中老年人，很多年輕人因為少白頭，頭上有很多白發(fā)，看起來老了好幾歲，讓人非?？鄲?，那讓白頭發(fā)變黑的方法有哪些呢？

1、枸杞首烏黑豆飲

材料：枸杞60g（最好是黑枸杞），小黑豆500g，制首烏30g，黑桃12個。

做法：

1.先將枸杞、制首烏用適量的水煎熬，去渣留汁。

2.再用藥治煮小黑豆、核桃仁，煮熟即可。

用法：每天早晚空腹食用黑豆30顆，核桃兩塊。

功效：滋陰烏發(fā)，適用于腎虛血枯以前你的少年白頭。

2、生熟地黃丸

材料：生、熟地黃各2500g。

做法：

1.將生、熟地黃一起切碎，然后一起研磨成細末。

2.將地黃細末與等量的蜂蜜一起和成小丸。如綠豆大小。

用法：每次服用10g，每天三次，白酒送服。

功效：健脾利濕，數(shù)用于肝氣郁滯、損及心脾、脾傷運化失職導(dǎo)致的白發(fā)。

3、藥浴治白發(fā)

透骨草柏葉汁

材料：透骨草200g，側(cè)柏葉200g，皂角100g，白礬15g。

方法：將上述藥材用適量的水煎煮，用藥水洗頭。

功效：主治脂溢性脫發(fā)，白發(fā)。

4、單便方治療白發(fā)

方一：生麻油浸泡酸梅，外涂。

方二：桑葚子，蝌蚪各等份，瓶裝封閉，白日后化為黑泥，涂抹發(fā)根。

方三：黑芝麻九蒸九曬，然后研磨成粉末，搗大棗為膏藥，每天服用10g。

方四：醋煮黑豆，濾汁去豆，熬粘稠之后外用。

5、飲食推薦

1.我們身體雖然會自動生產(chǎn) Biotin（生物素），但足夠的 Biotin（生物素）會讓你頭發(fā)看起來更漂亮，多吃點雞蛋、牛油果、果仁吧！

為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應(yīng)該多食用堅果。巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮計劃的很重要的一種礦物質(zhì)。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發(fā)。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，計劃頭發(fā)的食譜中一定要包括堅果。

2. 菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發(fā)素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

3. 缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會使頭發(fā)分叉；嚴重的蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變，多吃富含蛋白質(zhì)的食物吧，比如雞肉、豬肉和瘦牛肉。如果你是素食主義者，扁豆、豆腐和大豆也可以幫到你。

4. 維生素 C 幫忙制造膠原蛋白，所以一定不能少吃。它幫助我們的毛囊保持計劃，并讓頭發(fā)計劃生長，防止發(fā)尾分叉。橙、西紅柿均含有豐富的維生素 C。

5. 胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮計劃生長，并且有力于保持正常的視力。頭皮計劃是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部國家營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫的統(tǒng)計結(jié)果，一個中等大小的紅薯，能滿足人體每日對維生素A需求量的400%，所以吃紅薯也對頭發(fā)很有好處哦！

6. 最后也不可以缺少幫助頭發(fā)生長的鋅，鋅有助于恢復(fù)和改善身體免疫，促進頭發(fā)組織的生長。吃蠔和蟹也可以?。?

6、預(yù)防白發(fā)

1、食物預(yù)防

頭發(fā)需要大量的營養(yǎng)素，因此，飲食的多樣化是預(yù)防白發(fā)的關(guān)鍵，經(jīng)常食用一些五谷雜糧對烏發(fā)有很好的效果，再者頭發(fā)和腎臟有很明顯的關(guān)系，多吃一些補血補腎的食物也能預(yù)防白發(fā)，建議食用的食物有：菠菜、牛奶、核桃、黑木耳、海帶等補腎補血食物，以及紫米、黑豆、赤小豆、青豆、黑芝麻等無辜雜糧。

2、按摩預(yù)防

方法：五指張開，像用梳子一樣有前發(fā)際梳到后發(fā)際，先中間，后兩邊，力量適度即可，對頭皮輕輕按壓，反復(fù)100次，至頭皮微微發(fā)熱為止。

功效：中醫(yī)認為頭部是陽氣匯集之處，并且分布著全身各大臟器的經(jīng)絡(luò)，比如膽經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)等，經(jīng)常這樣梳頭按摩，能使這些經(jīng)絡(luò)通暢，生發(fā)陽氣，陽氣足了氣血也會足，頭發(fā)就能得到很好的氣血供養(yǎng)，有烏發(fā)濃密的功效。