夏威夷果是許多人愛(ài)吃的一種堅(jiān)果，也叫作澳洲堅(jiān)果，是一種經(jīng)濟(jì)價(jià)值很高的堅(jiān)果，夏威夷果吃起來(lái)非常的美味，有一些奶香味道，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富，很多人都適合吃夏威夷果，那么夏威夷果有什么功效？夏威夷果的功效有哪些？下面為大家介紹。

1、潤(rùn)腸通便

夏威夷果油還能夠增加腸蠕動(dòng)，使腸道暢通，并且具有溫和輕瀉劑的功效，可消除慢性便秘。早晚空腹服用兩湯匙夏威夷果油對(duì)緩解慢性便秘具有不錯(cuò)的功效。

2、抗輻射

由于夏威夷果油含有多酚和脂多糖成分，所以夏威夷果油還有防輻射的功能，因此夏威夷果油常被用來(lái)制作宇航員的食品。經(jīng)常使用電腦者更視其為保健佳品。

3、增強(qiáng)骨骼

攝取的夏威夷果油越多，骨骼的礦化就越好。因?yàn)橄耐墓椭兴呢S富油酸能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣、磷、鋅和其他礦物質(zhì)的吸收，提高骨密度。

4、健腦

夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

5、預(yù)防血栓

長(zhǎng)期食用夏威夷果油，人的血脂會(huì)控制在一個(gè)計(jì)劃的狀態(tài)下。由于澳洲堅(jiān)果油對(duì)血脂的雙相調(diào)節(jié)作用，能有效地降低血液粘稠度，從而防止動(dòng)脈粥樣硬化，可以有效地保護(hù)心腦血管系統(tǒng)。最新研究認(rèn)為夏威夷果油有預(yù)防血栓形成的作用。

6、防癌抗癌

在經(jīng)常食用夏威夷果油的下載里，各種癌癥的發(fā)病率很低，特別是乳腺癌和胃腸系統(tǒng)的癌癥的發(fā)病率明顯低于其他下載。地中海地區(qū)由于食用夏威夷果油，肺癌的發(fā)病率比美國(guó)低50%。

7、飲食注意事項(xiàng)

1、副作用

從夏威夷果的營(yíng)養(yǎng)功能來(lái)看，本身并不存在副作用，所謂的副作用一般都是過(guò)量食用或者本身不適宜吃堅(jiān)果所引起。一般過(guò)量食用夏威夷果可能造成的副作用是肥胖、腹瀉、腹脹、胃梗、上火等，這是過(guò)量食用堅(jiān)果類(lèi)食品普遍存在的狀況，因?yàn)橄耐墓葓?jiān)果類(lèi)食品油脂含量極高，熱量也非常高。

2、不宜群體

從臨床醫(yī)學(xué)和現(xiàn)實(shí)情況來(lái)看，夏威夷果的不宜群體主要有三類(lèi)。一是腸胃功能不好或有消化系統(tǒng)疾病的人。這類(lèi)群體腸胃功能弱而夏威夷果油脂含量太高，食用之后可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉癥狀；二是口腔或咽喉不適群體。夏威夷果經(jīng)過(guò)加工后熱性更大，對(duì)口腔或咽喉刺激會(huì)比較大；三是過(guò)敏體質(zhì)。雖然極少數(shù)人存在對(duì)夏威夷果過(guò)敏的情況，但這類(lèi)下載應(yīng)該禁止食用。

3、溫馨提示

可能人們最關(guān)心的問(wèn)題就是夏威夷果吃多了有什么影響，實(shí)際上任何食品一次性吃太多都會(huì)造成不同狀況的不適癥狀，最直接的是對(duì)腸胃刺激，其次是長(zhǎng)期食用可能會(huì)誘發(fā)一些軀體病癥，所以合理控制飲食量是必要的。另外，一些人覺(jué)得夏威夷果熱量高肥胖下載不宜食用，實(shí)際并非如此。肥胖下載少量食用對(duì)計(jì)劃有好處且不會(huì)增肥。