隨著時(shí)間的流逝，女性臉上就會(huì)出現(xiàn)一些細(xì)紋，如果還不加以保養(yǎng)，細(xì)紋就會(huì)越來(lái)越多，痕跡變得更深，這樣就會(huì)顯得十分蒼老。女性除了可以通過(guò)使用護(hù)膚品進(jìn)行保養(yǎng)外，還能吃一些可以美白去皺的食物，那么，美白去皺吃什么好？哪些黑色水果能去皺？

1、美白去皺的黑色水果

(1)桑葚

桑葚：營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來(lái)例假時(shí)要少吃，以防寒氣過(guò)大，肚子疼痛。

最近，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，黑色水果的抗衰老能力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它水果。黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因?yàn)樗胸S富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子大多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對(duì)維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。

(2)烏梅

烏梅：含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

(3)黑葡萄

黑葡萄：葡萄本身就是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

(4)黑加侖

黑加侖：又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體計(jì)劃具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，只能見(jiàn)到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見(jiàn)。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還指出：水果都有一個(gè)規(guī)律：即顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。

即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營(yíng)養(yǎng)成分，大家在食用時(shí)，最好將水果完全清洗干凈，連皮一起吃。

2、如何預(yù)防皺紋發(fā)生

（1）樂(lè)觀的心情其實(shí)防止皺紋的最佳方法是精神療法，樂(lè)觀的人皺紋自然來(lái)得慢；

（2）充足的睡眠熬夜是皮膚保健的大敵，足夠的睡眠可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化時(shí)間；

（3）不嗜煙酒吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因?yàn)槟峁哦?duì)皮膚血管的收縮作用;喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能；

（4）盡量減少面部動(dòng)作和過(guò)分的表情例如瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴等，這類動(dòng)作表情會(huì)使面部增多皺紋；

（5）加強(qiáng)體育鍛煉適量的功能能加速全身血液循環(huán)和皮膚的微循環(huán)，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，使真皮變得密致，富有彈性；

（6）多飲水早晨醒來(lái)空腹喝涼白開(kāi)時(shí)，如在水中加片檸檬或者少量的鹽，則技巧效果更明顯。晚上睡前30分鐘也可喝上一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成；

（7）不曝曬：陽(yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白;防曬用品每天都應(yīng)該使用，除面部外，手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品。