更年期綜合征對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一種噩夢(mèng)，很多人都忍受著更年期的折磨，當(dāng)然對(duì)于大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)更年期并沒(méi)有那么恐怖，有些人只是身體上會(huì)有一些輕微的不適，比如說(shuō)容易出汗，容易出現(xiàn)潮熱的情況，那更年期為什么會(huì)出汗？更年期為什么會(huì)潮熱？

1、更年期為什么會(huì)出汗

造成更年期出汗的原因多與與雌激素水平下降造成的全身植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，但也可能有諸多精神、心理，個(gè)人體質(zhì)等因素的影響，同時(shí)還可能伴有一些在這年齡階段發(fā)生的疾病的夾雜表現(xiàn)。

2、與內(nèi)分泌的關(guān)系

更年期易出汗可能與內(nèi)分泌的急劇改變有關(guān)，雌激素分泌下降時(shí)，下丘腦和垂體活動(dòng)增加，一方面加速分泌促性腺激素，同時(shí)使距離下丘及很近的體溫調(diào)節(jié)點(diǎn)出現(xiàn)急劇的間歇性變化，隨同垂體脈沖式釋放出多量促卵泡生長(zhǎng)素，導(dǎo)致周?chē)芫o張度處于不均衡狀態(tài)，故而陣陣發(fā)熱出汗現(xiàn)象。

3、與心理因素的關(guān)系

更年期出汗原因并不局限于生理方面，有的更年期女性在這段時(shí)期情緒容易產(chǎn)生變化，對(duì)于更年期出現(xiàn)的各種身心不適癥狀非常敏感，容易產(chǎn)生心理壓力，從而表現(xiàn)出包括出汗在內(nèi)的一系列更年期癥狀。

4、與個(gè)人體質(zhì)的關(guān)系

中醫(yī)認(rèn)為，更年期女性出汗多與陰虛內(nèi)熱，虛陽(yáng)上亢，津液不固等因素有很大關(guān)系，在氣溫比較高的環(huán)境下，更年期女性的“火氣”也會(huì)升高，因此更年期易出汗的女性尤其應(yīng)該注意少吃辛熱之物，以免加重出汗癥狀。

5、可以飲食調(diào)理

1、控制高脂肪和糖類(lèi)的攝入。

更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長(zhǎng)，活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過(guò)剩引起肥胖，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖代謝異常，促使動(dòng)脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類(lèi)的攝入。

2、盡量吃魚(yú)蝦和豆類(lèi)。

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物，可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

3、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。

雌激素水平低會(huì)引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來(lái)的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋(píng)果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。