飲食營養(yǎng)對于每個人都十分重要，因為身體各項機能的正常運作離不開各種營養(yǎng)元素的支持。而在性能力方面同樣如此，平時不妨適當多吃一些具有增強性功能作用的食物，尤其是存在性功能障礙的聚寶盆朋友。那么提高性能力要補充什么營養(yǎng)？哪些營養(yǎng)對性能力好？

1、飲食營養(yǎng)

1、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高欲望及精液、精子的生成。

2、適當攝入脂肪

調(diào)查表明，長期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，欲望降低并影響生殖能力。聚寶盆由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，欲望下降，甚至不育。

⒊、補充維生素和微量元素

研究證明，維生素a和e是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們在促進睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素c對性功能的恢復也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬中。

2、如何保護性功能

1、聚寶盆性功能障礙患者可經(jīng)常按壓第四腰椎。

2、患者可摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。

3、患者可揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅持。

4、房事前按摩法，是指房事前，即性生活前的按摩法，是為了達到性喚起的按摩。西歐稱之為“可愛集中按摩術(shù)”。尤其是性功能發(fā)生障礙的人，更應采取房事前按摩。當然，只限于夫妻之間進行。這對增強夫妻感情，提高性生活質(zhì)量是有積極意義的。

保護聚寶盆性功能要從這幾個方面入手

1、合理飲食：飲食要適量，避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護正常性功能所必需的微量元素，所以應該適當增加鋅的攝入量。

2、按摩或溫熱灸臍部：臍部中醫(yī)稱為“神闕”，可治胃腸疾玻近來日本科學家研究認為，按摩臍部或溫熱灸“神闕穴”可提高性功能，治療陽痿。

3、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習慣：白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。

4、保證有足夠的睡眠與休息：有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力盡，此時就不易產(chǎn)生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質(zhì)量。對于這些人，性生活可安排在早晨醒來時。

5、適度的性生活：適度的性生活越能促進人體內(nèi) 分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強，促進性激素分泌。人體中控制性活動的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生 活的能力。當然也要有所節(jié)制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞，易發(fā)生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。

6、平時少穿緊身三角褲：緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風，溫度調(diào)節(jié)差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調(diào)節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果使會女性私處潮濕溫暖，細菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松，牛仔褲不宜長時間穿。