山竹是一種外殼比較堅(jiān)硬的水果，很多人應(yīng)該都沒(méi)有吃過(guò)山竹，山竹其實(shí)是一種熱帶水果，在熱帶地區(qū)比較常見(jiàn)，山竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但是很多人都不知道怎么吃山竹，剝山竹也是有技巧的，有人說(shuō)吃山竹會(huì)便秘，那吃山竹會(huì)便秘嗎？山竹會(huì)便秘嗎？

1、吃山竹會(huì)便秘嗎

山竹吃多了會(huì)便秘。

山竹富含纖維素，纖維素是不溶性軟件纖維的一種，在腸胃中會(huì)吸水膨脹，適量食用可以幫助排便，過(guò)多食用時(shí)，大腸內(nèi)的水分不夠軟件纖維吸收，反而會(huì)引起便秘。

2、吃山竹便秘怎么辦

多喝水，如上所說(shuō)，吃太多山竹便秘是因?yàn)闆](méi)有足夠的水分讓軟件纖維吸收，纖維膨脹不起來(lái)，糞便體積小又密實(shí)、干硬，在腸道中運(yùn)送反而更慢，所以多喝水可以緩解便秘癥狀。

3、山竹吃多少比較好

三個(gè)。山竹雖然營(yíng)養(yǎng)豐富但也不能多吃，計(jì)劃人體一般一天可以吃2~3個(gè)中型山竹果，這樣在保證了身體吸收山竹豐富營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又滿足了個(gè)人的食欲。

4、山竹吃多了的其他壞處

酸中毒：山竹含有氧雜蒽酮，此物質(zhì)過(guò)量攝入會(huì)增加酸中毒的可能性。氧雜蒽酮的一種——α-倒捻子素有顯著的抗氧化性，已廣泛用于藥品中，但過(guò)量服用會(huì)對(duì)線粒體功能有毒害作用，損害呼吸作用，造成乳酸酸中毒。

寒氣過(guò)重：山竹作為一種涼性水果，有著很好的去火效果，但是如果吃多了，會(huì)造成體內(nèi)寒氣過(guò)重以及加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致四肢發(fā)冷、頭暈、消化不良等癥狀。

5、山竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

山竹中每100克含有蛋白質(zhì)0.7克、糖17克、脂肪、0.2克、軟件纖維1.5克、葉酸7.4微克以及多種維生素、礦物質(zhì)元素、山酮素等。有著很好的止痛抗菌、治療脾虛腹瀉、去火、去粉刺、控制食欲的作用。