豐滿的胸部是很多女性想要擁有的，豐胸的方法也有很多，平時可以吃一些豐胸的食物，豐胸還可以做一些操，豐胸操，可以改善胸部的血液循環(huán)，有助于豐胸，做法也比較簡單，那么如何做豐胸操？豐胸操的做法是什么？下面為大家介紹。

1、如何做豐胸操

方法一：挺直呼吸

端坐于床上，雙腿沿著床面往前伸直，雙手握拳(大拇指在拳頭內(nèi))，放置在能使上身坐直、胸部挺起的位置，保持這一姿勢。從鼻腔猛吸一口空氣，再大口地將空氣吐出，反復(fù)照此方法吸氣及吐氣約5分鐘。

方法二：雙跪伏胸

雙膝跪于床面上，右手在前左手在后撐住床面，眼睛直視正前方。雙手手肘慢慢彎曲，使胸部向床面方向盡量貼近(但不要靠上去)，到最近點保持5秒，然后收回，重復(fù)操作3次。再換左手在前右手在后撐住床面進行同樣方法操作。

方法三：抱乳呼吸

左手抱住左乳房，右手抱住右乳房，同時做向下壓的動作，保持這一姿勢。雙肘關(guān)節(jié)一邊向后拉，一邊從鼻腔猛吸一口氣，直到不能再吸的極限為止，再大口地將空氣吐出，照此方法反復(fù)吸氣及吐氣約5分鐘。

2、豐胸食譜推薦

(1)黃魚豆腐湯

材料：一條黃魚(或者鯽魚)、一塊韌豆腐。

做法：把魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈;鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟;加入豆腐，再燉10分鐘;加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。

特點及功效：魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，對女性大有好處。這個湯有美白、養(yǎng)血豐胸等功效，尤其是對一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來說效果比較顯著。

(2)歸耆雞湯

材料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。

做法：將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開;放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

特點及功效：當歸補血，黃耆補氣。所以，這道湯具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，經(jīng)期喝也可以哦!在此基礎(chǔ)上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。

(3)木耳紅棗湯

原料：豬里脊肉100克、黑木耳10克、紅棗8個、姜片、料酒1大勺、鹽適量。

做法：

1、先將豬里脊肉洗凈切成絲;

2、將黑木耳泡發(fā)后去掉根部，洗凈，也切成粗絲;棗洗凈切成兩半，去掉棗核;

3、鍋中放水，把豬里脊肉絲、黑木耳絲、紅棗、姜片一起放入鍋中;

4、加料酒，用大火燒開，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;

5、用勺撇去湯表面的浮沫，然后加鹽調(diào)味即可。

此方這樣搭配，有健脾、補血、調(diào)經(jīng)的功效。促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會豐滿堅挺。飲食豐胸是最安全的方法，不如來試試看吧。