經(jīng)期有很多需要注意的事項，比如有的人會有痛經(jīng)的癥狀，就要注意保暖，其實每個人在經(jīng)期都要注意保暖，因為經(jīng)期受涼對身體的影響還是很大的，容易造成一些老的疾病。那么，一般月經(jīng)期間吃什么水果好？月經(jīng)期間有哪些飲食禁忌？

1、經(jīng)期吃什么水果

1、柑橘

中醫(yī)認為柑橘具有理氣通絡(luò)等功效，因此建議經(jīng)期的女性要適當?shù)亩嗍秤?，更有利于?jīng)血的排出。

2、山楂

很多女性到了經(jīng)期都會表現(xiàn)出食欲不振、胃口差等問題，而適當?shù)某孕┥介途哂刑岣呤秤淖饔谩?

3、櫻桃

談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。

4、無花果

很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當成零食吃。

5、榴蓮

作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的軟件佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。但是需要注意的是榴蓮不宜多吃，否則會上火，使身體燥熱。

6、蘋果

蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質(zhì)，且屬于溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經(jīng)期可在早餐后吃一個蘋果，還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況，對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑郁時，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發(fā)精神，生活壓力大且經(jīng)期情緒低落的女性不妨一試。

2、經(jīng)期飲食禁忌

1、田螺

田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

2、竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

3、牛奶

乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

4、乳酪類食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

5、酒

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

6、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。

7、巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。

8、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

3、經(jīng)期吃什么能補血

氣血是女性軟件之本，只有氣血充足，才能更好的進行全身的血液循環(huán)，使得臟腑器官能得到充足血液的滋養(yǎng)。

因此能更好的利于身心計劃。而在經(jīng)期這個重要的軟件特殊階段，補血則顯得尤為重要。

1、桂圓

說到桂圓，我想大家應(yīng)該都很熟悉，桂圓不僅味道可口美味，而且還是極好的軟件補血滋補極品。

在桂圓中含有豐富的鐵、維生素、蔗糖等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)在為身體進行養(yǎng)分補充的同時，其中的鐵質(zhì)被人體吸收之后能快速的被人體所吸收，從而起到一定的補血效果。

且有相關(guān)的研究顯示，桂圓對子宮方面具有極好的保護作用，所以能有效的抑制子宮方面疾病的產(chǎn)生，所以在經(jīng)期中適量吃點桂圓則能有效補益。

另外，在桂圓中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)能快速的為人體補充能量，從而為身體進行體力的補充，起到極好的滋養(yǎng)效果。

但是，吃桂圓也是有一定禁忌的，每次不要食用過多，否則會加重身體內(nèi)熱情況出現(xiàn)。正所謂物極必反。

2、南瓜

在南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、氨基酸等營養(yǎng)素，其中鈣、鋅、鐵、鈷鐵磷也包含在內(nèi)，這些都是人體所需的重要微量元素。

其中鈷這種物質(zhì)能有效的幫助血液中的紅血球進行運作，對于血液的生成有良好的輔助作用，而鐵元素同樣也是補血的重要成分，所以說經(jīng)期中吃點南瓜是極好的補血食物。

同時，在南瓜中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)進入腸道之后能在腸道黏膜中形成一層保護膜。

從而免受辛辣等食物的刺激，這也是保護胃部計劃，防止胃部潰瘍的重要方法，對于一些患有胃病的人而言是很重要的。

此外，果膠成分還具有一定的粘附性，所以能對腸道中的有毒物質(zhì)進行吸附，從而起到不錯的解毒效果。

3、紅豆

紅豆可謂是女性最佳的軟件滋補品，其中在經(jīng)期中吃點紅豆更能達到軟件保健的目的。

在紅豆中含有豐富的鐵元素，并且還含有能夠促進鐵元素產(chǎn)生的維生素，所以說對于女性而言，多吃點紅豆是極好的補血選擇。

另外，在紅豆中還含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)能對腎臟進行有效的滋養(yǎng)，所以對于一些腎臟功能不是很好的女性，多吃點紅豆也能對其進行有效調(diào)節(jié)，并能夠?qū)τ捎谀I臟衰退所造成的身體水腫發(fā)揮極好的緩解效果。

同時，很多女性在經(jīng)期中會有情緒低落等不適的癥狀，而吃點紅豆能有效調(diào)節(jié)。因為紅豆中含有豐富的維生素B6、鹽酸等物質(zhì)。

這些物質(zhì)能促進神經(jīng)遞質(zhì)的合成，因此對于穩(wěn)定不良情緒發(fā)揮了極其重要的作用，尤為適合女性食用。