洗澡是我們每天都會(huì)做的一件事情，現(xiàn)在也有很多女性朋友在洗澡的同時(shí)會(huì)給肌膚做技巧護(hù)理的，洗澡的時(shí)候身體的血液循環(huán)會(huì)加快，而有助于身體排毒，毛孔也都是張開(kāi)的，更有利于護(hù)膚品的吸收，那么，洗澡技巧怎么做好？洗澡技巧注意什么？來(lái)看看。

1、不要揉腳底

囤積最多老化廢物的腳尖是絕對(duì)必須揉開(kāi)的部位。就算是腳趾的張合也行，應(yīng)該多多活動(dòng)刺激腳趾。

若是要推薦最有效率的方法，那就是碰觸腳趾側(cè)面。這是因?yàn)槟_趾的血流會(huì)通過(guò)腳背及側(cè)面。相反地，腳底若是沒(méi)有相當(dāng)?shù)牧Φ溃词谷嗔艘膊惶菀卓闯鲂Ч?。比起腳底，按摩腳背與腳趾側(cè)面，可以更快地提高體溫并確實(shí)排出老化廢物。

2、不要洗半身浴

半身浴帶有有益技巧的印象，但是除了炎熱的時(shí)期以外，要提高體溫是非常花時(shí)間的吧！

在這里要推薦的就是以39～40度的熱水先浸泡到頸部約5分鐘，之后浸泡到心窩約10分鐘的入浴方法。此外，浸泡到頸部還有1個(gè)優(yōu)點(diǎn)。那就是人在坐著或躺著時(shí)肌肉都必須承擔(dān)體重，所以浸泡至頸部時(shí)的重量約是體重的1/9，這么一來(lái)也比較容易讓緊張的肌肉放松。

由淤血流會(huì)瞬間變好，所以有循環(huán)系統(tǒng)問(wèn)題的人請(qǐng)遵從醫(yī)師的指示進(jìn)行。

3、不要直接出浴室

這個(gè)季節(jié)剛從浴室出來(lái)覺(jué)得熱，但是過(guò)一會(huì)兒還是會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)冷。這時(shí)血管會(huì)收縮，好不容易血流順暢了，卻又馬上變得虛冷。

應(yīng)該養(yǎng)成出浴室之前一定要淋溫水的習(xí)慣，出來(lái)后的寒冷就會(huì)減輕許多了。而且溫水澡還可以刺激身體以鍛煉自律神經(jīng)。首先，從小腿肚以下開(kāi)始也行，建議大家淋浴后段可以改換冷水。

入浴以提高技巧效果的重點(diǎn)也就是“血液循環(huán)”。原本就是虛冷體質(zhì)或是季節(jié)的關(guān)系導(dǎo)致身體比想像中要來(lái)得寒冷，老是無(wú)法提高體溫可就是自己的損失了！利用身體的構(gòu)造，快速地從身體內(nèi)部開(kāi)始溫暖。

4、抗衰老水果

1、烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

2、黑葡萄

葡萄本身就是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書(shū)《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

3、黑加侖

又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體計(jì)劃具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，只能見(jiàn)到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見(jiàn)。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類(lèi)物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

4、橄欖

早在古希臘時(shí)代，橄欖樹(shù)就是生命與計(jì)劃的象征，除了可以作為計(jì)劃食品食用之外，更有突出的技巧功效。由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)

5、葡萄

葡萄堪稱(chēng)水果界的技巧大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。