冬天的時(shí)候許多人都經(jīng)常會(huì)吃很多營(yíng)養(yǎng)的食物，因?yàn)槎斓臅r(shí)候天氣寒冷人們?nèi)菀咨?，所以為了保證身體計(jì)劃，許多人就會(huì)選擇食用各種對(duì)人體有益的食物。那么冬天要少吃什么？冬天不宜吃的食物有哪些？冬天吃什么對(duì)身體才最好呢？

1、冬天要少吃什么

生冷海鮮類。海鮮性寒，生食海鮮蛋白質(zhì)不易消化，食用過(guò)多易導(dǎo)致腸胃消化能力下降。食用海鮮時(shí)應(yīng)佐蘸姜汁等調(diào)料，中和海鮮的寒涼，并要注意給腸胃保暖。

甜膩多脂類。一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過(guò)多的肉類，會(huì)導(dǎo)致厭食、腹瀉，引起腸胃功能紊亂。過(guò)食甜食則會(huì)影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)加大齲齒、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

辛辣刺激類。秋季天氣相對(duì)干燥，人胃火旺盛，尤其不適合多吃辛辣刺激的食物，否則對(duì)脆弱的腸胃無(wú)異于“火上澆油”。

辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性，食用后容易上火，帶來(lái)便秘、咽喉腫痛等問(wèn)題。

油炸燒烤類。油炸燒烤類食物一般高鹽高油，很難被腸胃消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)。研究表明，食物在油炸烘烤過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘、亞硝胺等致癌物，加上天氣干燥，身體較缺乏水分，這些致癌物易在胃腸道蓄積，影響腸道計(jì)劃。

不要濫吃加工食品。冬季飲食不應(yīng)以口感而決定，也不應(yīng)想吃什么就吃什么。飲食的合理性很重要，特別是少吃加工過(guò)的食物。薯片是最易使人“增肥”的一種食物，緊隨其后的是馬鈴薯制品、含糖飲料、未加工的肉、加工過(guò)的肉。體重減輕或長(zhǎng)年保持穩(wěn)定的研究對(duì)象較少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。

不吃油炸類。對(duì)于經(jīng)過(guò)高溫?zé)嵊驼ㄟ^(guò)的食物應(yīng)遠(yuǎn)離，尤其是老年人更應(yīng)不吃油炸的食品這是冬季飲食應(yīng)注意哪些問(wèn)題的重要內(nèi)容之一。因?yàn)閿z入淀粉、糖、脂肪和膽固醇過(guò)多，消化時(shí)間長(zhǎng)，并易使血液過(guò)久地沉積于消化系統(tǒng)。不但不利于減肥技巧滋潤(rùn)，更加不利于計(jì)劃。

冬天到了，大家要多注意自己的飲食習(xí)慣問(wèn)題，多吃一些多身體有益的食物，這樣我們才能保證計(jì)劃的生活下去。最后，希望大家能計(jì)劃快樂(lè)。

2、冬天吃什么能暖身

一、燕麥

冬天很多人在起床的時(shí)候感受到凜冽的寒風(fēng)會(huì)忍不住再次鉆進(jìn)溫暖的被窩，起床似乎都成了一件困難的事情。對(duì)于一些喜歡睡懶覺(jué)的人來(lái)說(shuō)，早飯根本沒(méi)有睡覺(jué)重要。

其實(shí)在冬天不要睡懶覺(jué)，要是細(xì)心觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)越睡越困，在冬天要是早點(diǎn)起床鍛煉身體，是能夠讓你獲得一個(gè)計(jì)劃身體，不再畏懼寒冷。

而在冬天早上要是吃一點(diǎn)燕麥粥，對(duì)于御寒是更有幫助的。生活中不少軟件人士是會(huì)在早上吃燕麥的，用燕麥熬粥成了很多家庭主婦喜歡做的事情。這是因?yàn)樵谘帑溨杏胸S富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，包括蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、磷、鐵、鈣、軟件纖維等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好的補(bǔ)充身體所需。

以燕麥中的礦物質(zhì)來(lái)說(shuō)，能夠有效的幫助身體進(jìn)行御寒，并且，燕麥屬于容易讓人飽的食物，其中能量是很多的，經(jīng)常食用還能夠有效的幫助身體降低血壓、降低膽固醇、預(yù)防大腸癌、心臟病等，食用燕麥保攻略體成了很多人在做的事情。

因而，在冬天早晨不妨熬一點(diǎn)燕麥粥來(lái)保攻略體。

二、紅薯

冬天是紅薯成熟的季節(jié)，在冬天經(jīng)常會(huì)看到一些年輕女性會(huì)在路邊購(gòu)買一個(gè)烤紅薯，吃烤紅薯能夠有效的保暖身體。

在醫(yī)學(xué)人士推薦的最佳食用蔬菜中，紅薯名列榜首，吃紅薯能夠有效的保攻略體，這是因?yàn)樵诩t薯中有大量的軟件纖維、果膠、蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、氨基酸、維生素等物質(zhì)，在一些地方，還會(huì)把紅薯稱作“長(zhǎng)壽食品”。

冬天吃紅薯好處是極多的，在中醫(yī)看來(lái)，吃紅薯能夠有效的補(bǔ)中益氣，對(duì)暖胃也有效，能夠很好的達(dá)到健脾暖胃的功效。身體胃部得到了保暖，是能夠使得身體不再畏懼嚴(yán)寒。

盡管紅薯吃起來(lái)有甜味，但是，在食用過(guò)程中能夠很好的促進(jìn)消化道的蠕動(dòng)，有助于排便，降低了腸道中的致癌物質(zhì)，并且，其中的纖維素能夠吸收一部分葡萄糖，使得血液中的含糖量減少，這樣有助于預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

因而，在冬天可以通過(guò)吃紅薯保攻略體。

三、辣椒

現(xiàn)在飲食中辣椒已經(jīng)是不可或缺的一部分了，越來(lái)越多的人喜歡辣味的食物，無(wú)辣不歡是很多人飲食最大的感受。在這個(gè)寒冷的冬天吃上一頓火鍋，無(wú)疑是能夠讓你全身冒汗的。

但是，生活中還是有些人對(duì)于辣椒是避而遠(yuǎn)之，即使一點(diǎn)點(diǎn)的辣椒也是接受不了的，根本不能體會(huì)到吃辣椒帶來(lái)酣暢淋漓的感受。

其實(shí)，在生活中，對(duì)于辣椒是可以食用的，特別是在冬天多吃一點(diǎn)辣椒是能夠有效的預(yù)防寒冷。《食物本草》中記載：“消宿食，解結(jié)氣，開(kāi)胃口，辟邪惡、殺腥氣諸毒?！?

在冬天不少人因?yàn)樘鞖夂洌瑫?huì)出現(xiàn)嘔吐、肚子疼的癥狀，這個(gè)時(shí)候不妨吃一點(diǎn)辣椒，吃辣椒是能夠有效的治療這些癥狀，并且能夠除風(fēng)發(fā)汗，行痰除濕。

辣椒吃進(jìn)身體，在咀嚼的過(guò)程中能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于血液流動(dòng)是非常有幫助的。當(dāng)然，在冬天吃辣椒的量要控制好，要是食用過(guò)多的辣椒對(duì)于計(jì)劃其實(shí)是有傷害的，這是因?yàn)槌赃^(guò)多的辣椒是會(huì)強(qiáng)烈的刺激胃黏膜，對(duì)于胃部有很大的傷害。對(duì)于一些患有食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡的患者要減少食用辣椒的量。

四、板栗

在冬天還可以通過(guò)食用板栗保暖身體，這是因?yàn)榘謇踔袪I(yíng)養(yǎng)非常豐富，并且板栗有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的效果，在生活中板栗還有“千果之王”的美譽(yù)。

板栗性味甘溫，能夠很好的滋補(bǔ)脾、胃、腎，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血功效，還能夠有效的治療因?yàn)槠⑻撐负鸬母篂a。

這樣是能夠使得胃部不再寒冷，同時(shí)，在吃板栗的時(shí)候是能夠很好的吸收其中的不飽和脂肪酸、維生素，這些物質(zhì)還能夠有效的防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松，是延年益壽、抗衰老的最佳補(bǔ)品。

因而，在冬天可以吃板栗進(jìn)行保暖，進(jìn)而保攻略體。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面幾種在冬天適合吃的食物簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于御寒的食物有了更多的了解，這樣的食物在生活中還有很多，冬天要多吃一點(diǎn)保暖的食物，才能夠有效的抵御寒冷，希望上面幾種食物的介紹對(duì)于大家冬天保暖有所幫助，在冬天經(jīng)常吃這些食物，讓自己的手腳發(fā)熱，不再畏懼寒冷。