女人在軟件的時候都會提到補氣血這樣的詞匯，確實補氣血是女人的保健中非常重要的一部，因為是女人都知道補氣血對女人的重要性，如果女人的氣血是不足的狀態(tài)的話，它的皮膚等等方面肯定不會太好，那么怎么補氣血最有效？補氣血吃什么食物效果好？

1、怎么補氣血效果好

1、按摩能補氣血

按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到補血的作用。

2、調理肝臟能補氣血

中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養(yǎng)肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

3、多多功能能補氣血

功能對身體計劃非常重要，我們都知道經常功能的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為功能有助于脾胃將營養(yǎng)物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈！

我們在選擇功能的時候最好選擇一些慢功能，切記劇烈的功能，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體計劃更加有利！

氣足則血盈，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。所以氣血也是軟件過程當中必不可少的一部分，對身體計劃至關重要！

2、補氣血吃什么食物好

1、豬肝

女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出干凈。

2、南瓜

性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。

3、紅棗

能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

4、紅糖

含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

補氣血的方法有很多，文中小編就給大家列舉了3個能有效補氣血的方法了，此外，多吃一些補氣血的食物也能在無形中幫你補氣養(yǎng)血哦。

3、氣血不足功能注意事項

1、功能前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象。功能后，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態(tài)，以有利于全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素發(fā)生。

2、身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。

3、早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯后，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時后，才適宜鍛煉。

4、在功能時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以“輕、柔、穩(wěn)”為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。

5、在功能時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。

6、人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過于單調的重復勞動。

7、在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大功能量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急于求成，應以不產生疲勞為度。