晚上就是應(yīng)該睡覺的時(shí)候，但是現(xiàn)在很多人的夜生活都比較豐富，所以一到晚上就不想睡覺，但是第二天還是要繼續(xù)的工作和學(xué)習(xí)的，那么，晚上幾點(diǎn)睡覺才算技巧覺？晚上十點(diǎn)睡覺就是技巧覺嗎？下面，跟著聚寶盆軟件小編來看看文章的介紹吧。

1、晚上的10點(diǎn)睡

一般所說的“技巧覺”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，因?yàn)檫@段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整身體最好的時(shí)間。但如果沒有困意，強(qiáng)迫睡眠，也達(dá)不到所謂的“技巧”效果。

睡不夠?qū)ι眢w來說無疑是一種壓力，為了應(yīng)對(duì)這種情況，身體會(huì)分泌一種叫皮質(zhì)醇的物質(zhì)。皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，如果分解過多，就會(huì)臉色暗沉、憔悴。

別再因?yàn)樽约哼^了某個(gè)時(shí)間點(diǎn)沒睡而心有不安，如果睡眠質(zhì)量好，天天都睡技巧覺。

2、睡前喝牛奶不會(huì)胖

對(duì)于這個(gè)問題的答案，我們首先要明白兩點(diǎn)，第一，易胖體質(zhì)晚上睡前喝牛奶肯定會(huì)胖。第二，這就要看你喝多少了，晚上睡前喝牛奶是有助于睡眠的，但要注意量，量過度了肯定會(huì)胖，一般建議晚上睡前喝牛奶的量是100到150毫升。

除了以上兩點(diǎn)，晚上睡前喝牛奶并不會(huì)胖。反而是一種計(jì)劃的飲食習(xí)慣。適量喝奶或奶制品，可以補(bǔ)充身體必需物質(zhì)。又不會(huì)給身體增加多余熱量，只是補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)元素。而且睡前喝牛奶，可以促進(jìn)鈣吸收。

100g的低脂牛奶，其熱量大概為50~80。100g的米飯，熱量都達(dá)到了110~150。因此，牛奶并不算高熱量食物。而且，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富全面，可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，更有其他的微量元素。

在晚上睡覺之前喝牛奶，有利于鈣的吸收，因?yàn)橐归g最適合進(jìn)行鈣消化吸收了。喝牛奶也可以促進(jìn)睡眠，鈣可以安定情緒。牛奶內(nèi)的蛋白質(zhì)，主要在小腸消化，睡前喝牛奶不會(huì)影響能量消耗，反而可以緩解第二天醒來的饑餓感。