對(duì)于愛美的女性來(lái)說(shuō)，平時(shí)不僅是需要注重護(hù)膚，還需要注意睡眠對(duì)肌膚的影響，技巧覺是很多愛美的女性講究的，其實(shí)也就是要早睡，保持好肌膚狀態(tài)，睡技巧覺也有一些需要注意的地方，那么睡技巧覺的守則有哪些？哪些因素會(huì)妨礙睡技巧覺？

1、技巧覺的守則

1、睡在緞子或者絲綢枕套上

蠶絲枕套富含纖維，像一個(gè)柔軟的鳥巢包裹著你的頭發(fā)，增加睡眠的舒適度。蠶絲能減少皮膚和枕套之間的摩擦降，減少長(zhǎng)細(xì)紋的幾率。絲綢還能避免頭發(fā)纏結(jié)和折斷。

2、仰睡

俯睡導(dǎo)致皮膚反復(fù)受壓，容易長(zhǎng)出皺紋。側(cè)睡的姿勢(shì)則會(huì)導(dǎo)致受壓那一側(cè)皮膚的皺紋多于另外一邊。如果你的雙眼早晨容易浮腫，那么最好多疊加一個(gè)枕頭。因?yàn)檠雠P平躺時(shí)，體液會(huì)聚集在眼睛周圍，導(dǎo)致浮腫的外觀。

3、三重保濕

如果希望早上醒來(lái)的時(shí)候皮膚水當(dāng)當(dāng)?shù)模谂R睡之前就要涂上含有透明質(zhì)酸的抗老化晚霜，因?yàn)橥该髻|(zhì)酸能把水分吸入皮膚，幫助撫平皺紋。在入睡之前務(wù)必涂上潤(rùn)唇膏，最好還刷一層睫毛修護(hù)液在睫毛上。睡眠是皮膚修復(fù)的黃金時(shí)期，所以，營(yíng)養(yǎng)保濕產(chǎn)品都應(yīng)該在此時(shí)使用。

4、每周更換兩次枕套

每周更換兩次枕套每天，你的枕套都要接觸你的頭發(fā)和皮膚長(zhǎng)達(dá)一整夜，數(shù)次積累的細(xì)菌就已十分可觀。每周最好換洗兩次枕頭。如果你不想換得那么勤快，那么要勤于拍打拂拭，放到陽(yáng)光下曬，減少灰塵和細(xì)菌附著的幾。

5、睡覺時(shí)開加濕器

大家都知道喝水是保濕皮膚的重要手段。然而，睡覺時(shí)你無(wú)法喝水，就得使用加濕器，保證皮膚不會(huì)變干燥。在冬天寒冷干燥的時(shí)節(jié)，皮膚更容易干燥開裂，因此開著加濕器睡覺尤其重要。

6、睡前遠(yuǎn)離超咸的食品和酒精飲料

喝酒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脫水。為了補(bǔ)償流失的水分，身體就開始收集流動(dòng)在眼睛周圍的液體，以及其他地方的體液，所以宿醉醒來(lái)的人，臉色往往不好看。同理，攝入太多鹽，次日眼睛浮腫的幾率會(huì)大大增加。如果你某個(gè)晚上不得不應(yīng)酬或者參加派對(duì)攝入太多酒精和鹽，那么睡前，多疊加一個(gè)枕頭睡覺，有利于引導(dǎo)體液流動(dòng)。

7、把頭發(fā)包起來(lái)

頭發(fā)在睡眠期間，其天然油脂容易和皮膚接觸，所以把頭發(fā)包起來(lái)睡覺有利于皮膚。當(dāng)然，為了防止頭發(fā)斷裂（尤其發(fā)際周圍），不要把頭發(fā)扎成一個(gè)很緊的發(fā)髻或者馬尾辮。理想的做法是綁一個(gè)松松的高位馬尾辮，然后用一條絲綢圍巾包起來(lái)。

8、帶著一張干凈的臉?biāo)X

帶妝入眠是對(duì)自己很不負(fù)責(zé)任的行為。沒有卸妝的臉，毛孔會(huì)被堵塞，從而導(dǎo)致粉刺爆發(fā)。所以，在睡前認(rèn)真卸妝和仔細(xì)洗臉，是“技巧覺”的不二前提。

2、技巧覺的妨礙因素

1、手機(jī)

對(duì)于電磁波研究，好壞各半，能免則免。長(zhǎng)期接觸電磁波，影響神經(jīng)系統(tǒng)與生理功能（褪黑激素分泌降低），影響睡眠。

2、手表

不僅是手表，睡眠時(shí)，會(huì)有束縛感或太緊的衣物都要避免。電子表有微量電磁波，石英表或夜光表含有鐳輻射，長(zhǎng)期累積可能會(huì)影響神經(jīng)、腦波，導(dǎo)致不易入睡。

3、胸罩

影響胸部計(jì)劃，研究指出每天穿胸罩超過(guò)12小時(shí)者比短時(shí)間或不穿內(nèi)衣者，罹患乳腺癌的機(jī)率高出20倍以上。原因是因胸部組織受到壓迫，導(dǎo)致淋巴液流動(dòng)受阻礙，使毒素停留在胸部所致。

4、彩妝

阻塞毛孔，油脂分泌有障礙，容易有粉刺，影響細(xì)胞代謝，加速臉部肌膚老化。

3、技巧覺的細(xì)則

合理的皮膚休息，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂。一天當(dāng)中，皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間是在晚上，特別是晚上10點(diǎn)左右到清晨2點(diǎn)之間。如果在這個(gè)時(shí)間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。

1、不能錯(cuò)過(guò)晚上的睡眠，特別是晚10點(diǎn)至清晨2點(diǎn)。如果錯(cuò)過(guò)了，就等于錯(cuò)過(guò)了皮膚新陳代謝的良好時(shí)機(jī)。

2、睡覺前要清潔皮膚，否則污物會(huì)堵塞毛孔，血液不能充分到達(dá)皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。

3、不能帶妝睡覺過(guò)夜，化妝品會(huì)給皮膚帶來(lái)負(fù)擔(dān)和緊張感，還會(huì)使皮膚干燥，不利于皮膚充分休息。

4、給予皮膚足夠的營(yíng)養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過(guò)的皮膚吸收力特別強(qiáng)，因此，睡前是供應(yīng)皮膚營(yíng)養(yǎng)的良好時(shí)機(jī)，可以涂些晚霜之類的營(yíng)養(yǎng)霜。

5、要有足夠的睡眠。睡覺時(shí)要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因?yàn)榘疽棺钊菀状偈蛊つw疲勞和老化。

6、睡前要保持居室內(nèi)適宜的濕度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過(guò)于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。

7、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝。

4、睡前的保養(yǎng)

step1：清除掉臉上的妝容

在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液，避免臉上的彩妝堵塞毛孔引發(fā)粉刺痘痘等，讓肌膚零負(fù)擔(dān)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，更好的進(jìn)行新成代謝。

Step2：全身清潔和護(hù)理

在睡前，可以洗一個(gè)熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后，用潤(rùn)膚油或潤(rùn)膚露輕輕按摩全身。

Tips：現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，洗完澡后穿上烘暖后過(guò)10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時(shí)肌膚會(huì)徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性哦。

Step3：夜間肌膚大補(bǔ)水

日常肌膚缺水、皮膚干燥的，睡前可以厚敷一層晚安凍膜在臉上，趁夜間持續(xù)為肌膚提供保濕能量，隔天醒來(lái)飽滿透亮的肌膚輕松就能上妝并呈現(xiàn)水嫩妝感！