秋季的時候，天氣寒冷，肌膚也會發(fā)生改變，和夏季不同，秋季的肌膚代謝速度減慢，護膚的時候更需要做好補水保濕的工作，減少環(huán)境對肌膚的不良影響，秋季還需要注意飲食調(diào)理，那么秋季護膚的技巧有哪些？秋季護膚的飲食有哪些？

1、秋季護膚的技巧

1、查缺補漏，保養(yǎng)品大換血

補水保濕是一年四季都要做的，秋季的時候尤其需要重視。首先，不妨把你梳妝臺上正在用的護膚品檢查一遍，看看有哪些是清爽、保濕力度不夠的，又有哪些是可以延續(xù)使用的，來一個徹底的“查缺補漏”，然后再針對性的給自己添置適合秋冬季節(jié)使用的“高保濕”或補水滋潤系列的保養(yǎng)品。

2、增加補水保濕面膜頻率

想要給皮膚補水，敷面膜也是一個不錯的選擇。進入秋季時節(jié)，MM們不妨提高一下保濕面膜的使用頻率，使皮膚更好的保持水分，避免被干燥氣候傷害。例如：目前你使用保濕面膜的頻率是每周1—2次，那么進入秋季的時候，不妨增加到每周三次，每天做一次保濕類的面膜也不是不可以哦！不過，頻率還是要根據(jù)皮膚的狀況適當把握。

3、遠離過敏源，舒緩皮膚

如果你碰巧是敏感膚質(zhì)，那就要格外注意過敏的問題。這時，你需要時刻關(guān)注皮膚的變化，遠離會使肌膚過敏的一切因素。選擇性質(zhì)溫和、無刺激性的保養(yǎng)品，還要適當舒緩皮膚，讓皮膚時刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。

2、秋季護膚飲食

1、喝山楂飲

原料：山楂、橘皮各飲適量；

制作：山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調(diào)用?？山?jīng)常飲用。功效清除黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。

2、吃羊奶羹

原料：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，清水適量。

制作：清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。可常期食用。功效補中氣，益六臟，滋潤肌膚。適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。

3、吃薏苡粥

原料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量制作：豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味即可。分頓吃。功效具有補腎益膚功效。適用于色斑、黑斑皮膚。

4、喝美膚汁

原料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

制作：將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。功效清肺熱，滋五腑六臟。適用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

3、秋季護膚的水果

1、蘋果：

蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。

2、石榴：

性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，能夠滋養(yǎng)強壯、補血、強心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

3、芒果：

性味甘、酸、涼、無毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，營養(yǎng)價值很高，含有豐富的維生素和糖分。

4、柚子：

性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子甜酸適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。

5、檸檬：

味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用，故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。

6、山楂：

性味酸、甘、微溫，營養(yǎng)極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位;尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質(zhì)的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。