走路是人體正常的生命活動，直立行走是人類出現的標志之一，走路本身是很簡單的事情，我們從嬰兒時期就開始蹣跚學步了，錯誤的走路姿勢有外八內八字走路等，需要改正這些走路的姿勢，那么走路姿勢正確有哪些好處呢？下面為大家介紹。

1、走路姿勢正確的好處

減肥、翹臀、細腰、豐胸、預防該血壓……好了好了，走路的好處太多了，但是你走對了嗎？走路的時間最好超過半個小時，這樣可以達到減脂的效果。許多MM用正確的姿勢走路之后，胸部也會變得挺立起來。

2、走路姿勢大揭秘

(1)上身姿勢

正確的上身姿勢是：腰部挺直，下巴前伸，兩肩向后舒展。腰部挺直有利于樹立腰部的線條，鍛煉腰部肌肉，防止脂肪在腰部的堆積；下巴前伸可給人自信的感覺，同時，也會使雙下巴消失于無形；兩肩向后舒展有利于胸部的發(fā)育與挺立，有豐胸的作用。

(2)膝蓋伸直

膝蓋伸直可使膝蓋在不受力的情況下行走，而且步伐會相應變大。步伐變大后，大腿的肌肉會得到有效的鍛煉，有瘦腿的功效。伸直膝蓋有個竅門：在伸直膝蓋走的時候，身體會稍向前傾（這也是令走路比較輕盈的一種方法），腿向后蹬，這樣膝蓋自然伸直了。

(3)身體重心的控制

在走路的時候，腳跟不承受全部體重，而是后腳大拇腳趾趾根附近區(qū)域。一般來說，身體重心在整個腳底移動比較好，可避免腿部變粗，同時還有消脂的作用。

(4)擺胳膊來瘦拜拜袖

一般人在走路的時候都會不由自主地擺胳膊，一般胳膊的擺動與腿的動作是相互關聯的，右腳向前邁出的同時左手向前擺，這樣可以減輕走路的壓力。如果你的胳膊較粗，還可以有意識的拍動自己的胳膊。

3、如何看自己走路姿勢

(1)看鞋底知自己的步態(tài)

如果兩邊的磨損程度不一致，說明腳的受力是有問題的。正常來講外側的受力會比較多，如果兩邊鞋子磨損的情況不一樣，這樣的步態(tài)肯定有問題。如果是足內側磨損得比較多，說明受力主要集中在足內側，可能是由于扁平足或小腿內旋，容易引起髖部或膝蓋甚至是足部疼痛。排除扁平足或高弓足的因素，一般來說如果兩邊磨損的情況比較對稱，沒有癥狀的，一般沒什么問題；如果有問題可以到專門的機構去做專門的足底壓力測試，配置鞋墊。有的人鞋子剛買不久就磨損得很厲害，也有可能跟其本人拖地走路有關系，但這樣可能會使腳與鞋的摩擦較大，也會導致足部疼痛。

(2)提示身體問題

從專業(yè)角度來講是沒有完美的走路姿勢的，因為每個人都是不同的個體，走路時都會有很細微的差距，這種差距也是可以接受的。但如果走路的時候步姿不正確可能提示有某些疾病或身體的缺陷。張國興舉例說，比如走路的時候動作很夸張，有可能步子非常大或非常??；或者是走不了直線多與小腦有關，小腦控制不好會平衡不好，協(xié)調也不好。如走路時是鴨步，即走路的時候上半身在左右搖晃，很多時候是由于臀中肌力量不足導致的；排除肌肉的問題，有可能是兩邊腳的長度不對等。

(3)不正確走路的損害

不正確的走路姿勢還可能給身體帶來損傷，比如：低頭，或者頭抬得過高、弓背導致身體后仰。這兩種姿勢都可能導致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛。經常穿高跟鞋，一個很重要的問題是走路的時候重心和正常的力線會改變。站的時候非常高，身體會往前傾，重心落在更前方。穿高跟鞋的人可能會造成膝關節(jié)、腳趾和腰部疼痛。