在秋季的時(shí)候，肌膚會(huì)比較干燥，需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，皮膚可能會(huì)出現(xiàn)脫皮、過敏等癥狀，在秋季護(hù)膚的許多方面都需要注意，不僅是護(hù)膚潔面，飲食也需要得到調(diào)理，那么秋季皮膚該如何保養(yǎng)？秋季如何預(yù)防皮膚干燥？下面為大家介紹。

1、秋季護(hù)膚的方法

1、洗臉?biāo)兄v究

洗臉?biāo)臏?、冷狀況與臉部水分的流失也是有關(guān)系的。太熱的水，會(huì)讓皮膚底層的水分流失掉，所以只要用溫水就可以了。早上起來洗完臉后，護(hù)膚步驟不能省，爽膚水，保濕乳，隔離霜都要抹在臉上。抹上這些，上妝效果會(huì)更持久。

2、補(bǔ)水有方法

公司若是還在開空調(diào)的話，那么天氣會(huì)更加干燥。因此，為了讓自己的肌膚不過于缺水，就一定要準(zhǔn)備一瓶便攜式的保濕噴霧，感覺到自己的肌膚干了，就噴一下，輕輕拍打吸收就可以了。

除了治標(biāo)還要治本，那就是多喝水，上面說過的紅棗水可不要忽略哦，多喝紅棗水，既補(bǔ)水又補(bǔ)血?dú)猓ｐB(yǎng)肌膚里外兼修，不怕任何肌膚問題。

3、飲食要忌口

辛辣食物會(huì)使身體里的水分大量流失，皮膚同樣也會(huì)處于缺水狀態(tài)。所以，在吃的方面還是要注意，多吃一些含膠原蛋白的食物，可以讓肌膚變的飽滿、充盈。含有膠原蛋白的食物有：肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等。

4、肌膚最干燥的時(shí)間

相信很多mm都能體會(huì)到早上，下午，晚上的肌膚狀況是不一樣的。早上的肌膚狀況是最好的；下午開始走下坡路，皮膚特別干燥；到了晚上，皮膚是最差的。

因此在下午的時(shí)候一定要抓緊時(shí)間給肌膚補(bǔ)水。每過一個(gè)小時(shí)都應(yīng)該用保濕噴霧噴一下，特別是嘴角、眉間和眼角等處要加強(qiáng)保濕效果，若還是覺得不夠濕潤(rùn)的話，可以準(zhǔn)備一款高效保濕啫喱給肌膚補(bǔ)水。

5、下班后注意保養(yǎng)

下班之后，若是應(yīng)酬的話，最好是在十點(diǎn)鐘前回家，給肌膚做保養(yǎng)。因?yàn)橐归g十點(diǎn)到十二點(diǎn)是肌膚吸收最佳的時(shí)候，這時(shí)候給肌膚做個(gè)保養(yǎng)能最大限度的吸收保養(yǎng)品當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

建議去角質(zhì)，可以是一周一次。面膜一周三次。若是時(shí)間充裕的話是可以給自己做個(gè)臉部按摩的，排除身體里的廢物毒氣。

保養(yǎng)工序做完之后，就可以給自己做個(gè)薰衣草精油的香薰，舒舒服服的睡上一覺，醒來后，肌膚水嫩無瑕哦！

2、如何預(yù)防皮膚干燥

1、氣溫下降

氣溫下降了，皮脂與汗水的分泌也跟著變小了，在干燥的空氣下，皮膚的水份不斷的蒸發(fā)掉，所以皮膚會(huì)變得越來越干燥。特別是對(duì)于一些長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里的MM們來說，皮膚干燥的問題就會(huì)更加嚴(yán)重的。

2、睡眠不足

睡眠不足，肌膚就會(huì)沒有活力，所以干燥粗糙的感覺也會(huì)更加明顯的。

3、皮脂的分泌不平衡

皮脂是用來維持水份的，而如果皮脂的分泌不足的話，那么就會(huì)使得皮膚的水份流失得更快了。

4、皮膚保存水分的能力下降了

隨著年紀(jì)的增大，人的皮膚的保存水份的能力就會(huì)變差。這就是為什么很多人明明已經(jīng)給皮膚補(bǔ)好了水，可是始終卻看不到好的補(bǔ)水效果的根本原因。應(yīng)該說皮膚的鎖水能力變強(qiáng)了，皮膚就能保持水當(dāng)當(dāng)了。

5、不當(dāng)?shù)娘嬍?

不當(dāng)?shù)娘嬍尘蜁?huì)使得皮膚的營(yíng)養(yǎng)不夠，自然看起來就沒有彈性和水份了。特別是那些喜歡辛辣刺激性的食物的朋友，皮膚干燥的機(jī)率也會(huì)大大的提高的。

6、不喜歡喝水

水是生命之源，而當(dāng)人感到口渴才去喝水的時(shí)候，事實(shí)上全身都已經(jīng)處于一個(gè)失水的狀態(tài)之下了，而皮膚更是首當(dāng)其充的受害者。

7、不當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品

比如說盲目的控油，盲目的緊致而又不顧自己的皮膚狀態(tài)的話，那么長(zhǎng)期下去就會(huì)使得皮膚變得又干又硬了。

3、秋季吃什么水果補(bǔ)水

1.秋梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，女性若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。

2.木瓜

中醫(yī)認(rèn)為，木瓜性溫，不寒不燥，其中的營(yíng)養(yǎng)易被皮膚直接吸收，可發(fā)揮潤(rùn)肺護(hù)膚的功效。多食木瓜，能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩，皺紋減少。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除贅肉的好東西。

3.蘋果

蘋果是公認(rèn)的技巧水果，蘋果富含保濕因子，可以幫助皮膚很好的保濕；蘋果中的大量水分，能夠提供給肌膚充足的水分；蘋果所含有的維他命C能夠抑制黑色素沉淀，將黃褐斑拒之于千里之外；蘋果的果酸成分令肌膚的毛孔暢通，有效的防止痘痘產(chǎn)生。

4.火龍果

火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用?；瘕埞€含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌的水溶性軟件纖維。

5.葡萄

葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助女性補(bǔ)水。此外，葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能。

6.檸檬

檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對(duì)人體的計(jì)劃有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實(shí)在難以進(jìn)食，你不如試試自制幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來驚人的美膚功效。

7.甘蔗

甘蔗歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

8.石榴

石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進(jìn)新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。

9.香蕉

香蕉不僅是一種美味的水果，還是改善肌膚毛病的好幫手，因?yàn)橄憬队胸S富的營(yíng)養(yǎng)。香蕉含有焦皮素可以抑制真菌和細(xì)菌，可謂是理想的天然營(yíng)養(yǎng)面膜，可以調(diào)節(jié)面部皮膚皮下微細(xì)血管平衡。一天一根香蕉，讓身材更苗條，讓皮膚更滋潤(rùn)。

10.柿子

柿子含有很好的軟件纖維，還有較多的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能夠清熱解毒，還能通便潤(rùn)腸，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，柿子還有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。

11.柑橘

柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素（維生素A原）含量?jī)H次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

12.獼猴桃

獼猴桃萃取物中含有獨(dú)特的長(zhǎng)效補(bǔ)水因子及高壓保濕分子膜，可以霎間為身體肌膚補(bǔ)充大量水分，緩解干燥、粗糙等肌膚缺水現(xiàn)象。獼猴桃具有強(qiáng)效的抗氧化作用，能防止老年斑的形成和色斑的形成，延緩衰老。